Nykomling
1 inlägg
Vissa morgonar äter jag frukost 06.00 och tränar ca 07.00-08.00 (+/- 15 minuter åt båda hållen). Någon som har bra tips på vad man ska äta innan och efter? Jag äter lunch vid 12.00, och måste ha något som mättar bra efter träningen, men jag vill ju samtidigt inte "äta upp" alla kcal jag förbrännt på träningen. Tacksam för alla tips, förutom dom som innehåller keso ;)
Innan träningen vet jag inte så bra, men efter ska man väl ha protein? Och då är ju en proteinsmoothie jättebra. Det finns ett recept i MD http://www.matdagboken.se/?p=recept&ReceptID=1571 som jag tycker är jättebra. Jag har i lite proteinpulver också. Smarrigt och lättätet :)
Ägg.
Ja, jag håller med om ägg. Det fungerar perfekt, är man svång tar man två :-)
när jag tränar tidigt brukar jag ta antingen ett kvargbröd (recept finns på bloggen) med lite pålägg. Funkar ju fint med vanligt bröd förstås också (:. Lite keso med bär eller lite kall gröt som jag gjort iordning kvällen innan. Samma gäller efter träningen. Kolhydrater och protein.
Fasen, ägg hade jag glömt bort!
Hej jasså ägg kan man ta det före träningen på kvällen också? äter kl 15 mellanmål o är ofta himla hungrig innan träningen som blir vid 17.30 o 40 min framåt. Äter sedan middag. hälsn yrla