Engagerad
86 inlägg
Lite dum fråga kanske men... Nu har jag börjat träna. Tidigare var det noll gånger i veckan och nu tränar jag 3-5 gånger i vecka. Givetvis bör då muskelmassan öka. Hur påverkar det vikten förutom att man går ner när man tränar? 1 kilo fett borde ju väga lika mycket som 1 kilo muskler? Hörde någonstans att 1 kilo fett tar fyra gånger så mycket plats än 1 kilo fett. Är det någon som har bra koll?
Ja, 1 kilo fett väger självklart lika mycket som 1 kilo muskler. 1 kilo fett har dock större volym än 1 kilo muskler. När man ska bygga muskler behöver kroppen ett överskott på energi för att kunna lagra in energi i musklerna (bygga muskler). När man ska gå ner i vikt måste kroppen ha ett underskott på energi för att ta energi från reserverna. Som du förstår kan det alltså, som regel, inte ske samtidigt att kroppen bygger muskler och tar från fettreserverna.
Bra beskrivet Helenai! Tack så mycket!
jag har tränat under hela min viktminskning, i början så ville jag tappa en hel del muskler också, så jag åt väldigt lite protein och gick ner massor i vikt. har en sån våg som kan mäta andelen fett och muskler, tips från mig är ett skaffa en sån, så kan du hålla lite koll på det. siffrorna den visar stämmer inte (särskilt inte på mig, har en skruv i knät), men förändringen är intressant. såg att vikten gick ner men inte fettprocenten. nu försöker jag äta mer protein och ser att andelen fett minskar medan muskelsiffran ökar, däremot går vikten väldigt mycket långsammare ner. men det kan också bero på att det är svårare mot slutet... annars måste jag säga att träningen känns mer som ett hinder än en hjälp i viktminskningen, det blir en konflikt mellan önskan att göra bra resultat (springer långsammare om jag inte ätit tillräckligt innan) och att vilja gå ner i vikt så fort som möjligt, något av dem måste jag göra avkall på. önskar dig lycka till!
Tack! Jag tror att jag har en sådan funktion i vågen men har aldrig satt mig i hur den fungerar. Tror att jag ska göra det nu för det där lät intressant. Jag tycker att midjemåttet är nästan samma som en månad sedan trots att jag har tappat snart 5 kilo. Så det ligger säker något i det du säger. Vill ju inte tappa bara muskelmassa! Men jag har inte bara viktminskning som mål utan vill även komma igång med träningen och få upp konditionen. Från att ha tränat 5-6 ggr i veckan har jag blivit en riktigt soffpotatis och skippat träningen efter jag blev sambo (10 år sedan). Det är något som jag måste ta tag i. Jag har också stora problem med mina benhinnor så det blir inget springande eller promenader. Gymmet passar mig alldeles utmärkt. Har nu som mål att få upp flåset och gör allt i min egen takt. Är inte alls ute efter några bra resultat. Försökte också gå och träna med tom mage men det var ingen succé märkte efter några gånger - inget ork! Så nu får jag hitta en bra balans mellan träning och viktminskning. Tack igen OneOnine!