Engagerad
83 inlägg
Idag var det min "vägningsdag"... Jag har skött mig sedan en månad tillbaka, jag har varit nöjd. Inte ett enda fusk! Idag visade vågen -0,2..... Varför? Någon som kan säga mig vad jag gör för fel? Jag går på LCHF/GI. Äter tre mål om dagen, dricker 2-3liter vatten per dag... Jag fyller i allt jag äter här på matdagboken. Någon snäll kanske kan ge mig lite tips på vägen? Hoppas det går bättre för er andra :)
Så många som varit in till mig och kollat men ingen som kan hjälpa mig en bit på vägen...?
Är ingen expert men efter att ha kikat lite i din matdagbok så tycker jag det verkar som att du äter för lite, ditt energibehov har du ställt på ca 1900kcal/dag men jag såg inte en enda dag du kommit över 12-1300kcal. Äter man för lite så är risken att kroppen går in i svältläge och då sparar på den energi man stoppar i sig. Tränar du något?
Ah okej. Vad borde jag ligga på om meningen är att jag vill gå ner i vikt? Jag tränar inget, mer än vardagsmotion samt ibland långa promenader.
Jag kör lågkolhydratskost och kan bara säga vad som fungerar för mig. Jag äter 1300 Kcal per dag, ser ut som 1000 per dag men då registerar jag inte att jag steker i smör, använder olja etc. Jag tränar mycket vilket jag tror är vägen mot en sund kropp. Det enda jag kan säga, efter att läst mycket på olika lchf sidor är att: går du inte ner i vikt så skär ner på grädden och smöret. Ser att du kör väldigt mycket mejeriprodukter. Dessa kan vara lite ödesdigra för vissa. Annars är det bara att kämpa på och tänk på att inte äta för lite. Jag gjorde den missen förut. För mig är det också viktigt att inte äta för mycket kolisar. Skär ner på dem så gott du kan! Lycka till!
Carolinae - du tränar ju bort typ allt du äter. Hur går din viktminskning och hur mår du av det?
Jag har ju gått ner hittills (gör det fortfarande men inte lika mycket bara). Vad menar du med att jag äter "väldigt mycket mejeriprodukter"? Eller är det lilla jag äter mycket? Jag äter 100gram turkisk yoghurt till frukost, är det de du menar? Jag tycker det är förvirrande, vissa säger du äter för lite o vissa du äter för mycket... Men tack för alla svar jag får :)
Liselotte: Det kan vara väldigt förvirrande ang gå ner i vikt eftersom ingen har 100% koll på hur det fungerar egentligen(om det bara vore kcal in- kcal ut så skulle inte bla viktplatåer finnas). En del som kör lchf märker att om dom undviker mjölkprodukter(egentligen laktos) så fungerar viktnedgången bättre. Så om du känner att det går lite trögare, prova att köra 3-4 veckor utan mjölkprodukter(smör räknas här inte som mjölkprodukt, med fil/grädde/de flesta ostar gör det) och se om din viktnedgång sätter fart igen.
Tack så mycket vaargen för svaret. Ska ge det en chans från och med måndag då :)
Hehe,,,jo mängder är ju väldigt relativt; men gör som vaargen och jag tipsar; undvik mejeriprod ett tag. När det gäller mitt intag vs träning så är det ju så att de kalorier som du äter har ju kommit in i kroppen, du behöver inte äta upp dina tränade kalorier. Ju mer du tränar bort dessto mer går du ju ner i vikt. Är ju en balansgång mellan uttag och intag. Det jag är noggrann med är att äta mycket grönsaker för mina värdensskull samt att inte äta under 1000 kcal per dag. Jag vet också genom att jag tränar mycket; att jag kan äta något uppiggande ibland som ett ägg eller liknande. När ni tittar på min träning tycker jag också ni ska uppmärksamma att 100 min promenad varje dag är 1 mil morgon och kväll med hundar. Detta tycker jag egentligen inte är träning utan något som varje kropp FÖRTJÄNAR. Vi är gjorda att röra på oss! Min träning har aldrig varit bättre; igår sprang jag 7,8 km på 37:53 :) Sedan lågkolhydratskostens välkomnande har jag tappat sötsug och svullnad över magen. Jag kan dessutom äta mig mätt! Detta har påverkat min träning otroligt mycket! Men vi äro alla olika
Liselotte: mena inte att du äter jättemycket mejeri :) Mena bara att det är något du kan testa att skära ner på, finnas andra kanonbra frukostar som du kan testa ett tag ;)