Nykomling
6 inlägg
Om jag motinerar och skriver in det i motionsdagboken, så läggs det till ett visst antal kcal som jag får äta. Läste att bara 60% av dom får jag äta om jag vill gå ner i vikt. Frågan är då..är det redan avdraget när det kommer upp i dagens kalorikoll, där det står "kvar att äta". För tränar man flera saker på en dag, blir det genast lite krångligt att räkna ut själv. //mattesnillet=)
Det är inte avdraget utan vill du gå ner i vikt drar du själv av ca hälften. All motion / träning summeras så du slipper lägga ihop det själv. Ex: Har du genom flera olika aktiviteter motionerat bort totalt 1000 kcal kan du äta upp till 60% av dessa. Dvs ca 600 kcal.
Såklart det är så.. Tänkte inte på att träningskcal summeras, med andra ord har jag aldrig gjort mer än en sak om dagen..ÄNNU=) Tack för hjälpen
Rätt inställning! Lycka till med motionen!
Hej! Har följt ngr trådar ang denna frågan och jag är väl trög men jag fattar inte... I min "dagens kalorikoll" står det: energibehov: 1831 kcal kaloriunderskott: -500 kcal träning: +468 kcal mat: -1046 kcal kvar att äta: 754 kcal Betyder det att jag får äta 60% av 754 kcal, alltså 452 kcal kvar att äta denna dagen eller betyder det att jag får äta 754 kcal resten av dagen men ändå få viktnedgång?? Tacksam för ett tydligt svar till förvirrad... :)
Eftersom du redan lagt in ett underskott på 500 kcal så kommer du att gå ner i vikt även om du äter upp alla 754 kcal. MEN en rekomendation är att du äter upp enbart 60 % av träningskalorierna. Då skulle det se ut så här: Energibehov: 1831 Kaloriunderskott: -500 Träning: +486x60 %=+292 Mat: -1046 Kvar att äta: 1831-500+292-1046=577 Anledningen till att man säger att man inte ska äta upp alla sina intränade kalorier är dels att det är lätt att man överskattar sin träning, och alltså riskerar att äta mer än man faktiskt gjort av med. Och dels så går ju viktminskningen snabbare om man inte ätar upp de intjänade kalorierna. Det sägs inta att man SKA äta upp 60 % av intjänade kalorier, utan att man KAN. Känner du att du klarar dig utan kalorier? Bra! Då kommer du att minska i vikt snabbare. Känner du att du är så hungrig att du inte klarar dig? då ser du till att du inte äter mer än 60 % av bortränade kalorier. Hoppas det blev lte tydligare och att jag inte rörde till det ytterligare för dig :)
Tusen tack Bummlan för ett strålande tydligt svar!! :)
JABBA! Jag som brukar trassla till allt så in i bomben i min strävan att vara pedagogisk :)
Där kunde ju faktiskt MD hjälpa till lite. Varför inte visa båda siffrorna, med tex 60%-avdraget i parentes?
var 60% innan men togs bort då många skrev att det var fel i sifforna de som inte sett att det var omgjort till 60% träning kcal
Det hade varit jättebra ditt förslag TESUO=)