Nykomling
7 inlägg
Hej Har de senaste 2 åren tappat som mest 17 kg, först med GI och sen gick jag över till LCHF.. Efter en frossartid på två månader...tänkte jag ta tag i det igen för snart 3 veckor sedan och jag har varit jätteduktig och gjort som jag gjorde innan men inget händer.....1 kg ner...1 kg upp...1 kg upp.......1 kg ner....såååå frustrerande...så jag har kommit till slutsatsen att jag gör nog något fel.......om jag skriver en veckomeny skulle någon som kan det här kommentera och säga vad jag ska ändra på...jag vill absolut inte börja gå upp igen utan vill fortsätta neråt.....
Skriv ner så kan jag kolla in den!
Känner igen mig exakt i dina ord. Tog bort 18 kilo förra året o tog återfall i sockerberoendet som varade över 2 månader....gick upp nästan 9 kilo...Började om på julafton med strikt LCHF mat då jag ville må bra igen. Tränar mkt då jag ska åka vasaloppet o tänkte att jag som förra året kunde gå ner 1 kilo i veckan men tji vad jag bedrog mig. På 6-7 veckor har jag knappt inte gått ner något alls....nått kilo men sen upp igen....Känns konstigt då jag tränar och orkar väldigt mkt på ren strikt Lchf mat men ingenn viktminskning alls. Tror i mitt fall att träningen gör att jag inte går ner. Att jag , trots att jag alltid ligger minus på energin äter för mkt....( får inte ihop det där men, men) Så har någon tips,är jag tacksam annars litar jag på tålamodet o försöker inte tänka på vikten..utan på hur jag mår . Johann
Ge inte upp! Skriv ner din mat så feedbackar vi! Någonstans finns säkert en "felkälla" och tillsammans kan vi hitta den :).
Åh vad bra...sååå tacksam för att ni vill hjälpa mig....jag ska komponera en veckomeny ikväll som jag vill äta den närmsta veckan och skriva in den här.......förhoppningsvis finns där något som ärfel och som jag och även ni andra kan ha nytta av...........vi hörs ikväll...kram
Jag är själv nybörjare på LCHF och tar gärna del av andras tips och råd, så jag följer den här tråden. Och så kommer jag med ett tips till samillan och Johann, om ni tränar mycket så kan det ju vara så att ni omvandlat fett till muskler. Mät med måttband i midja, höfter, lår mm och se om ni minskat där. EGENTLIGEN är ju vikten sekundär, huvudsaken är ju hur man mår och att man är nöjd med sig själv (fast jag kan själv fortfarande inte riktigt släppa det där med vikten... ;-))
Det hände mig också. Jag gick ner 10 kilo på några månader och det gick lätt som en plätt, jag höll vikten ca ett år. Sedan gick jag upp igen pga mitt frosseri och beslöt mig efter ett tag för att det fick vara nog. Trodde att det skulle vara lika enkelt som det varit förut men ingenting hände trots att jag tränade och åt bra (trodde jag). Det visade sig dock att jag hade ett lite för högt kaloriintag, jag vägde inte maten så noga och missbedömde hur mycket mat jag faktiskt åt. Har du bra koll på hur stort ditt kaloriintag ska vara så att det inte är så att du äter mer än vad du tror?
Jag har aldrig räknat kalorier utan helt enkelt bara gått på kolhydrater.....under 10 har jag haft som måttstock. Förra omgången kunde jag äta så mycket jag ville så länge jag höll mig till det och gick ändå ner i vikt och det var nog det jag gillade med LCHF....man slapp väga och mäta och planera så mycket. När man kollar här på sidan så är det så mycket man ska ha koll på i staplar och diagram och jag vet inte vad.....då är det plötsligt inte så lätt längre. Jag följer alla recept som finns här.....men äter man 3 mål lchf enligt recept så är man ju skyhögt över på kaloriintag..... Mina frukostar kan se ut så här iallafall: Gröt a la lchf.....på ägg, mandelmjöl, grädde...serveras med ca 0,5 dl grädde och en klick smör..eller 2 Low Carb bröd skivor, 2 msk smör, ost...eller 2 ägg, 2 msk majonäs Lunch är ofta rester sen middagen.....fast mindre portion Middag Köttfärslimpa med smörfräst vitkål Kycklinggryta med blomkålsris Fläskpannkaka a la lchf Ugnsgratinerad falukorv med kålmos Nu är jag ju ingen träningsmänniska så motion är inte min melodi...är ute och promenerar ett par gånger i veckan....6,5 km/runda. Det är också något som jag har tyckt varit skönt...alla förståsigpåare har skrivit att man behöver inte motionera för man går ner ändå...och det stämde ju men inte nu längre
Nej det är inget för mig.....
Jag tror inte att man måste träna för att gå ned i vikt - jag tror att en lyckad vikt nedgång kommer av kalori underskott men det underskottet måste inte komma från motion det kan lika gärna komma från att man äter mindre. Men jag måste bara tillägga att jag både orkar mer och blir piggare när jag tränar =) Just nu har jag en promenad slinga som är lika lång som din som jag tar mej runt 4-5 ggr/vecka och det har gjort underverk för både mitt humör och min ork. Jag tycker det är svårt att säga något om din kost då du inte anger hur stor mängd du äter. Jag har också hört att lchf ska funka utan att man behöver räkna men jag tror inte att det är så för alla, exempelvis funkar det bara för mej att gå ned i vikt om jag räknar kalorier. Detta innebär ju lite jobb i början men det är enklare än man kan tro! Kalori innehåll finns ju angivet på allt! Sen är det bara att införskaffa en liten köksvåg. Efter ett tag lär man sej att se hur många kalorier man lagt upp på tallriken och det går rätt fort faktiskt iaf för mej som inte har jätte mycket fantasi i köket och inte varierar mej mellan hundra olika rätter utan jag har några favoriter som jag växlar mellan. Jag tror att om du börjar räkna och ser till att ligga på ett underskott på 500 kcal varje dag kommer du se resultat. Lycka till!
Med en Cavilipo beh kommer man åt 200-250gram fettceller dvs ca2000kcalorier. Man ska komma på 1beh i veckan Man ska utesluta kolhydrater 24h innan en behandling och 48h efter. Ni som redan kör LCHF behöver inte ändra på något för att köra denna behandling Just nu har jag startat cavilipo grupp där alla som testar får skriva om sina erfarenher. Se viktminsknig cavilipo :)