På gång
22 inlägg
Hej! Jag har nu varit aktiv här i en månad ungefär, men kan inte se någon märkbar förändring på vågen... Pendlar mellan 72-70 kilo, vilket ju beror på vätskebalans och liknande. Men jag undrar: borde jag inte ha börjat se resultat redan? Jag vet att jag äter lite för lite protein, men är vegetarian och proteinrika livsmedel är ofta dyra, men är det så avgörande hur mycket protein man äter, något borde väl ha börjat hända i alla fall? Jag funderar på att börja använda något preparat, t ex Burn eller Alli, men det känns lite onödigt när det säkert kan gå vägen ändå?
Har tittat lite i din matdagbok. Vissa dagar har du ätit alldeles för lite men jag vet ju inte om det är så att du inte skrivit in allt. Minst 1200 kcal om dagen ska man få i sig så att inte kroppen sätter sig i svält. Den mängd kcal du har fått här är den du behöver få i dig för att hålla vikten, du måste dra av ca 500 kcal för att gå ner i vikt. Du tränar en del de är ju bra. Jag har tyvärr inga mer råd än att kanske skippa att skriva in vardagsmotion som förbrända kcal, man kan lätt lura sig att man ka äta mer då.
Visst är det tråkigt! Har samma problem, det händer inte mycket alls! Men denna veckan tänker jag lägga i ännu en högre växel och låta bli ALLA go saker och se om det händer något då. Man tappar lätt sugen när det inte visar sig något resultat på vågen, men om man tränar mycket så väger ju muskler mer än fett brukar jag försöka peppa mig med. Lycka till! Du ska se att det snart märks resultat på vågen!
Jo, vissa dagar har itne internet fungerat eller det har varit något annat och då har jag inte skrivit in allting! Men ska nog tänka på att skriva in varenda liten smågrej också. Men varför inte räkna in vardagsmotionen? Cyklar jag 40 min varje dag bränner det ca 200 kcal vilket ändå är lite mer än hälften av vad jag förbränner om jag tränar hårt i 50-60 minuter?
Såna cyklingar kan du skriva in men om du går till affären på 10 min eller sånt smått tänkte jag mest på. Har du mätt dig sen du registrerade dig här? Det kan ju vara så att du gått ner i omkrets men kanske inte så mycket i kg. Ett tips om du kan, försö ät var tredje timme. Då behöver du inte bli jättemätt på maten utan du klarar dig till nästa måltid. Hoppas att det kan hjälpa dig något.
hmm... vet inte om detta hjälper eller inte men tänka skriva lite "tips"/"bra fakta" det tar generellt sett 2-3 veckor innan man märker en skillnad på vågen. att se skillnad i spegeln kan oftaast ta längre tid. Att gå ner ett kilo är lika med att ha gått back sammanlagt 7000/7500 kalorier. Alltså ett kilo är lika med 7000/7500 kalorier Kroppens minimum gällande energi behov ligger på 1200/1300 kalorier om dagen. Att äta mindre än detta är oklokt för att kroppen börjar då "hamstra". dvs att din förbränning går ner. Det hälsosamma är att gå ner 0,5- 1,5 kilo per vecka. mer än så kan sluta i att du får "stretchmarks". ett för lågt energi intag kan ge symptom såsom huvudvärk,illamående och yrsel. btw vardagsmotionen dvs motionen du gör varje dag. den har du la skrivit med i din energiuträkning? Så om du skriver upp den så blir det alltså dubbelt upp och du får en felaktig summa?
Tack! Bra tips! Jaa, nu har det ju gått fyra veckor så snart borde det väl börja synas... Det där med inställningarna har jag inte tänkt på. Jag har "lätt aktivitet", för förutom att jag cyklar sitter jag bara på föreläsningar/pluggar. Så lägger jag istället inte de dagar jag cyklar. Det verkar väl ganska rimligt?
hmm.. förstod ärligt talat inte formuleringen på frågan..