Är så deppig, har kämpat med LCHF i ca 3 månader och har gått upp 2 kg. När det går dåligt tappar jag helt konceptet på helgen och äter godis o annat onyttigt. Klarade förra helgen utan något godis alls. Har kämpat på denna vecka och gått ner fr 77.5 till 76.4, men hur lång tid ska det ta att hamna runt 70? tycker jag gör så mycket rätt, tränar crossfitt 3-4 ggr i veckan plus 1-2 syrke/core eller pumppass på gymmet. Ibland tänker jag att jag inte orkar banta längre, för det händer ju inte tillräckligt på vågen....
Nykomling
2 inlägg
Frågan är hur mycket LCHF det blir om du äter godis mm på helgen.... Mitt tips är att du skriver in allt du äter i MD, åtminstone under en vecka, så du får en överblick över både kaloriintag och fördelning fett/protein/kolhydrater LCHF är ju egentligen ingen bantningsdiet utan ett kosthållning.
Man ska inte se sig blind på vågen, ta fram måttbandet istället. Med tanke på att du tränar så pass mycket så bygger du även muskler och formar kroppen. Jag äter själv LCHF (sedan 3 år tbx) kombinerat med 5:2 ( sedan 3 mån) och står still i vikt då jag tränar mycket just nu efter ett långt uppehåll från träning men jag ser att kroppen formas och att det märks på måttbandet att det händer saker. Har ca 8kg kvar till min målvikt. Ge inte upp, lycka till
Min fundering är också hur bra koll du har på ditt kaloriintag och energifördelning. Kanske svaret finns där?
Och tre månader är inte så länge, kroppen behöver tid att vänja sig. Sen om man har bantat under en längre tid med olika metoder så behöver kroppen längre tid på sig att komma igång. Sen som sagt lägg in maten här och kolla upp det du äter, visst händer det att jag "unnar" godis/fikabröd mig men inte ofta.
Tack för svaren. Jag vet att att jag hamnar i "godisträsket" gång på gång sabbar min viktminskning, önskar att jag vore som en del att om de "sköter" kosten ok så bara ramlar kilona av dem. Nu har jag börjat skriva in allt jag äter här på MD och hoppas att det ska kunna ge mig bättre överblick i vad jag faktisk stoppar i mig.
Jag stod still på LCHF i flera år innan jag började kombinera det med 5:2....
Jag körde LCHF under lite mer än ett år (några år sen nu dock) och vill minnas att det tar några dagar innan kroppen försätts i "förbränningsläge" när man slutar ge den kolhydrater. Kanske är det så att du inte hamnar där om du äter kolhydrater under helgen? En annan fälla tror jag är att man är FÖR mycket fett. Man kan ju liksom inte ersätta en potatis med lika stor volym smör :-) Lycka till!