Nykomling
3 inlägg
Hej! Jag är helt ny här och undrar som rubriken lyder, kan jag gå efter den när jag äter LCHF? Just nu följer jag den strikt och äter så många kalorier per dag som den tillåter. Jag är osäker på om jag äter rätt... Hoppas någon mer erfaren här har ett klokt svar!
Tänker du på alla vitaminerna och mineralerna, till exempel? Jag använder den översikten och jag har ätit strikt LCHF sedan i oktober. Jag ligger lågt på magnesium, kalium, C-vitamin (de dagar jag inte äter broccoli ;-)) och B6. Annars ligger jag över strecket på allting.
Tack för ditt snabba svar! Nej jag tänker främst på kaloripelaren. Jag har ju inte knappat in någonstans om jag äter LCHF, GI eller så. Rekomenderat kaloriintag borde väl skilja sig beroende på vilken metod jag följer?
Nix, ditt energibehov styrs av din ålder, vikt, längd och aktivitetsgrad. Oavsett vilken diet du väljer, eller inte väljer, så är det kcal in/och kcal ut som räknas när du ska gå ner eller upp i vikt. Ta in färre än du gör av med, eller gör av med fler än du tar in. Det finns ingen genväg där, tyvärr. Idén med LCHF, om jag förstått den rätt (men där hoppas och tror jag att nån som går på dieten kan rätta mig eller komplettera) är dels att man snabbare känner mättnad om man äter fett. Och känner sig mätt längre tid. Samt att många upplever att de mår bättre av en kolhydratfattig kost. Men kalorierna måste man likafullt ha koll på om man vill gå ner i vikt. Lycka till!
Ok! Tack för din hjälp=)
Bummlan du har förstått det rätt , men man pratar även i lchf sammanhang att kaloriintaget som man gör med fettet förbränns snabbare än de kaloriintag man gör med kolhydrater därför brukar man inte räkna kalorier när man äter LCHF . OBS!! Och här vill jag vara tydlig med att jag inte vet något om detta utan har bara läst om det i en del forum. Men det är intressant att följa den tanken :-)
En del behöver inte alls räkna kcal när de äter lchf! Det är lite olika, läste om en man som åt över 3000 kcal/dag och ändå gick ner medan andra måste hålla kalorierna nere också. Googla på "lchf kalorier" så kommer det upp olika forum där folk diskuterat det :)
Hm, jag verkar vara en sån som behöver räkna kalorier för så fort jag inte hållt mig inom idealet står jag still eller går upp=(