Nykomling
6 inlägg
Ar det nagon som har tips pa naringsrika, lagkalorimiddagar som ar enkla att laga och som man garna kan sitta och pilla med ratt lange? Till exempel den har salladen jag brukar gora Qunioa Spenat Soltorkade tomater Fetaost Rodlok Avocado Balsamicovinager Recepten far garna vara vegetariska da jag inte ater kott Tack!!!
Olika soppor brukar vara kalorisnåla, man kan göra fyllda paprikahalvor med vegetarisk fyllning eller pastasås på krossade tomater, aubergine, lök, vitlök, kryddor och linser (servera till pastaformade zucchinistrimlor om du vill hålla nere kalorierna). Allt hänger på vad du tycker är lågkalori och vad du menar med "pilla rätt länge med" :-)
Ja, de där feta ingredienserna är ju inte kalorisnåla, även om de är nyttiga. Fett innehåller mycket energi. Äter du fisk? Ägg? Fisk är näringsrikt och väljer du mager fisk är det dessutom kalorisnålt. Ägg är näringsrikt. Frukt och grönsaker som innehåller mycket vätska och fiber är både näringsrika och kalorisnåla. Kål och rotfrukter är näringsrika. Gratinera gärna med äggstanning och ost (mager om det ska vara kalorisnålt) så att du får i dig proteiner som mättar bra. Kan du hålla dig mätt minskar risken för överätning och kan på så sätt bli kalorisnålt. Bönor och linser innehåller också mycket näring (och fiber) till bra energimängd. Quorn och svamp innehåller protein och är fettsnålt = lågkalori. Ja, det finns ju massor att välja på. Nåt som vi tycker går snabbt att svänga ihop och som är näringsrikt är en grönsakswok. Man kan ta vad man har hemma. Vi brukar basera den på följande nyttiga grönsaker: Broccoli, (röd)lök, tomat, paprika, champinjoner och krydda med färsk chili, ingefära, salt och gurkmeja. Men det går ju att komplettera med kalorisnåla grönsaker som squash, stjälkselleri och andra kålsorter (blomkål, vitkål m.fl.). Vi brukar komplettera med fågel, fisk eller mittemellan (kött), alltså vad man tycker om att äta till :-)
Ja, spenat nämnde jag ju inte i woken. Det har jag ofta i en stor näve :-)