Nykomling
1 inlägg
Skulle behöva lite tips hur man ska lägga upp sin kost när man jobbar natt, och vad man ska äta på natten när man jobbar. Börjar kl 21 på kvällen och slutar 07.
Hur äter ni som jobbar natt?
jag börjar kl 22 och slutar 06.
äter kvällsmat, kl 19- 20, gärna rester från middagen. På jobbet blir det en smörgås, innan kl 24. Magen måste få vila.
Om jag hinner, blir det frukost innan jag åker hem.
Har alltid knäckebröd med mig, bra om man blir lite hungrig.
Finns en bra bok för skiftare: kosten, kroppen och klockan. fitnessförlaget
Tack för tipset katjon11, boken är beställd =)
Jag äter middag vid 19-20 när jag jobbar natt. Under arbetspasset, 21-07, äter jag inget. Dricker bara kaffe och vatten. Äter heller ingen frukost, kör 16-8, så det blir lunch när jag vaknar vid 15. Detta funkar bra för mig, men vi är ju olika och du får pröva dig fram så du hittar något som passar dig.