Nykomling
0 inlägg
Hejsanjag jobbar natt och vill fråga om det spelar någon roll vad och när man äter så länge man håller sig inom sina kcal/dag.Cina45
Hej!Har lite ont om tid just nu men sök på "natt" uppe i sökrutan till vänster, så får du fram 3-4 trådar som besvarar din fråga.Lycka till!
Hej!kanske du redan har hittat info genom sök som Johan skrev om inte:Människor som är vakna på natten och ska prestera ett arbete, behöver många gånger planera sin vardag mer än de som arbetar dagtid. Å just livsstilsfrågor i avseende kost och motion brukar vara problematiskt. Under natten är kroppen inställd på vila ex så kan kroppen inte ta upp socker lika effektivt som den kan göra på dagen. Skulle man exempelvis äta en fettrik måltid före sängdags så håller matsmältningen en vaken halva natten. Det har nämligen visat sig att värden på blodsocker och insulinproduktionen är mkt högre om man intar mat sent. Inte kanske helt överaskande har det visat sig att fetma och förhöjda blodfetter är vanligare bland skiftarbetare. Även risken att insjunkna i diabetes, hjärtinfarkt och stroke är större. Så tänk att försöka vara så regelbunden som möjligt med dina måltider precis som för alla andra egentligen. Så innan du går och lägger dig efter ett nattarbetspass stoppa i dig frukost så mår din kropp allra bäst därefter lunch, mellanmål och middag. Under natten gäller "lätta" måltider såsom yoghurt, macka med ngt bra pålägg på mm. varma koppen kanske?!/malin