Mycket engagerad
116 inlägg
Ja ska enligt matdagboken äta 1769 kcal om dagen för att behålla min vikt. Om jag vill gå ner 1 kilo i veckan. Hur mkt måste jag dra ner på 1 vecka och per dag i kcal ?
500kcal/ dag , 3500kcal/ vecka
ett underskott på 3500 kcal/vecka ger en viktminskning på 0,5 kg (Ungefär). För 1 kg gäller det dubbla.
Är det inte typ för att minska ett kilo i veckan så måste man dra ner typ 7500 kcal på en vecka?
Enligt vad jag har läst mig till här på MD, så skall man ha ett avdrag på 1000 kalorier för att gå ner ett kilo i veckan. Det har fungerat för mig. Däremot tänker jag att du nog inte har så mycket att gå ner som jag har, och att dra bort 1000 kalorier och inte ens ha 800 kvar känns i princip orimligt. Du har antagligen inte så många kilon att gå ner, och ju mindre man har att gå ner desto svårare är det att gå ner fort - och 1 kilo i veckan får man nog anse är en ganska snabb viktnedgång.