Mycket engagerad
136 inlägg
Hej !har börjat nu- försöker rivstarta. Men hjälp när jag skrev in lite här min första dag...frukost och lunch. Kolhydraterna är ju inte mkt, men så mycket fett hm.....går man ner då eller ska man begränsa fettet mer. Hjälp?
Fast om man kollar din matdagbok så verkar du snarare köra LCHF än GI. GI handlar inte om att höja mängden fett i maten och undvika kolhydrater utan snarare om vilken typ av kolhydrater man äter och deras effekt på blodsockret.
fast rivstart är ju första fasen och då uteslutar man ju i stort sätt alla kolhydrater för att få igång viktminskningen sen så lägger man till långsamma kolhydrater allt eftersom i fas 2 och 3
Min tanke var ju mer Gi.....men jag trodde att andelen fett inyte spelade så stor roll...då de skriver avocado, brieost etc? Men jag ska dra ner på fettet då? Vill inte köra LCHF
Emma 83 såg att du med är från Nrk.....
Ja, man ska utesluta kolhydrater men till skillnad från LCHF ska man väga upp med både fett och proteiner (ca 5% kolhydrater, 57 % fett och 30 % protein). De siffrorna du har nu är inte nödvändigtvis för höga i fett men för låga i protein.Dvs vill du ligga på samma kcal så måste du ju givetvis minska lite på fettet och göra plats för protein men det är snarare en fråga om % än om antal gram. Sen är det som sagt din första dag så det kommer med tiden :)
Ja, man ska utesluta kolhydrater men till skillnad från LCHF ska man väga upp med både fett och proteiner (ca 5% kolhydrater, 57 % fett och 30 % protein). De siffrorna du har nu är inte nödvändigtvis för höga i fett men för låga i protein.Dvs vill du ligga på samma kcal så måste du ju givetvis minska lite på fettet och göra plats för protein men det är snarare en fråga om % än om antal gram. Sen är det som sagt din första dag så det kommer med tiden :)
Ja, man ska utesluta kolhydrater men till skillnad från LCHF ska man väga upp med både fett och proteiner (ca 5% kolhydrater, 57 % fett och 30 % protein). De siffrorna du har nu är inte nödvändigtvis för höga i fett men för låga i protein.Dvs vill du ligga på samma kcal så måste du ju givetvis minska lite på fettet och göra plats för protein men det är snarare en fråga om % än om antal gram. Sen är det som sagt din första dag så det kommer med tiden :)
vet inte varför det skickades 3 ggr, inte min mening :)
Jillie...hellre 3 ggr än inte alls!!! :-) Tack för svar!!!
Vet inte vad jag ska ta mig till går bara upp. Ok lite lördagsmys. men tycker inte att det skall påverka uppgången så. Börjar tro att jag äter för lite. Skall prova GI en verklig utmaning nu i juletider. Men alla behöver ju inte äta Jansson.