Mycket engagerad
187 inlägg
Hej har lite funderingar... Borde man inte bryta ner en hel del muskelmassa när man äter LCHF för vad jag kan läsa mig till så behöver musklerna kolhydrater.. Jag vill inte förlora den styrka jag byggt upp under sommaren/hösten 2010. Men jag vill väldigt gärna bli av med mina överflödiga kilon.. Går det att bygga muskler på en kolhydratfattig kost? Tänkte börja med GI för att testa någon annat än vad jag är van vid och 1:a fasen pågår i minst 2veckor och är väldigt lik Lchf. Jag tränar minst 2 gånger i veckan både styrka och kondition. Vet inte hur jag skall göra ^^
Första veckan jag gick över till LCHF var jag rätt orkeslös, men det kom tillbaka sen. Jag har gjort som så att jag har försökt att koncentrera min kolhydrater till strax innan jag tränar och sedan ätit protein efter. Det har fungerat för mig. Har inte känt att träningen blivit lidande mer än den första veckan.
Jag äter LCHF (den här gången hållit på i snart 4v, förra gången 6mån) och jag styrketränar (medelhårt) 3 ggr i veckan. Håller absolut ingen koll på när jag äter mina kolhydrater. Det enda jag har märkt är att jag möjligtvis går ner i vikt något långsammare, men dessbättre händer det grejer på måttbandet! Kroppen formatr om sig lite snabbare än förra gången. Kolla Björn Ferry, han kör LCHF. Jag har bekanta som INTE äter LCHF under året, men som laddar upp inför vasaloppet med LCHF! Lycka till med träning och viktnedgången!
Tack för svar =) Jag får väl helt enkelt pröva mig fram och hoppas att muskelstyrkan jag har stannar kvar. Min kropp har en tendens att inte gå ner i vikt när jag tränar så jag hoppas att GI med en kickstart med LCHF skall göra susen.
Hej Sunset! Ska börja min fjärde vecka med GI rivstart. Jag styrketränar ganska hårt minst 2ggr i veckan men kör lite lätt hemma också de andra dagarna. De dagar jag inte styrketränar så springer jag 13-15km. Och ja, den första veckan är det vanligt att man känner sig lite svagare än vanligt, kanske inte orkar lika mycket i vikt eller lika långa pass men det lägger sig ganska snabbt. Men jag känner att jag har blivit starkare och absolut inte svagare. Det sägs ju att man ska styrketräna minst 2ggr i veckan (mer muskler = mer fettförbränning) Sedan har jag ju kört GI en längre tid också (2 år) och jag har kunnat bygga en hel del muskler och gå ner 20kg...Självfallet så bryts även muskler ner när man går ner i vikt, detta är oundvikligt, men det gäller att välja rätt mat. Det finns speciella ingredienser (chili, starka kryddor) som sätter fart på fettförbränningen ist. Dessutom så är ju hela poängen med fas 1 maximal fettförbränning, dvs att kroppen använder så lite lagrad glukos och istället fett, så det är inget som hindrar dig från att styrketräna! Visst vill man vara supermuskulös (bodybuilder) så gäller lite andra regler men även där är protein mycket viktigt, vilket är det man äter mest av i fas 1...så oroa dig inte pepp!!