Nykomling
4 inlägg
Hej! Jag har äntligen hittat hit och är jätte pepp på att gå ner i vikt. Jag vill äta nyttigt och må bra! Ha så mycket energi som möjligt. Så jag tyckte att isodieten lät bra. Tänkte lägga mig på 1200kcal för en viktmisnkning på ca. 0.5kg i veckan. Nu när jag skriver upp allt jag äter inser jag hur lite mat jag har levt på. Vanligtvis brukar jag äta ett mål lagad mat/dag samt lite mackor och godis. Det brukar bli mycket skräpmat. Idag har jag ätit 4 ggr och kommer bara upp till 670kcal. Då har jag ätit ägg, yoghurt, frukt och grönsaker, kyckling, mackor. Jag måste ha levt fruktansvärt dåligt... Kommer jag gå ner i vikt om jag börja äta "mer" nu än tidigare? Tips på bra mat som för "upp" kcal värdet? Tack på förhand! Zabbina
Riktig rejäl Frukost Mellanmål Riktig lunch Mellanmål Lite mindre middag Då ska du nog komma upp i en bra kalorinivå.Förslag på olika måltider finns på knappen "recept". Kolla in "Isodiet" Lycka till!
Tack för svaren! Ja, jag har vägt allt och varit väldigt mätt hela dagen... Jag tror iaf att jag har räknat rätt. Jag äter numera min mat framför datorn och MD så jag kan fylla i allt direkt. Dricker bara vatten till. För jag tycker också det låter väldigt lite!
Jag var in och kikade i din Matdagbok. Och om man tittar på dagens (jag tittade bara på den) så väger allting väldigt jämnt. Och det mesta väger 100 gr. Du kanske är så pillig och exakt så att du lyckas få till exakt den mängden mat. Men jag undrar om inte det inte ligger till så att du tittar på portionsvikten i livsmedelsdatabase, och sedan skriver in den? Kan det vara så? För då är det väldigt lätt att man missbedömer hur mycket man får i sig. När jag registrerar i MD (vilket jag inte gör just nu) så väger jag allt, samtidigt som jag lägger upp det på tallriken. Och jag brukar hamna på 132 gr, 97 gr 238 osv... Väldigt sällan på hela 10-tal. Men, som sagt, du kanske är så exakt.
Jag har ju vägt upp efter matdagboken, så kanske man inte ska göra.. När det stog 100gr kycklingfile så tog jag den biten så vägde närmast å lika så med grönsakerna. Hur man väger lite smör och marmelad på mackan verkade bara knöligt så där tog jag som det stod. Men då ska jag skriva i ännu mer exakt imorgon! Tack för tipsen! Jag "gör om och gör rätt" imorgon :) Det konstiga är ju att jag ligger så stadigt på 65-66kg oavsett vad jag har ätit den senaste tiden. Så jag hoppas det blir bättre nu när jag skriver upp allt!. Det känns ju verkligen konstigt att tänka "fett" å bli smal ;)
Mitt tips är att skaffa en digital köksvåg där du kan ha en tallrik på och ändå se displayen. Då kan du fylla på och nollställa mellan varje ingrediens. Nollställ, på med kycklingen, avläs och notera vikten, nollställ, på med grönsak nr 1, avläs osv. När det gäller smöret på mackan så gör på samma sätt: Nollställ, på med brödskivan, avläs, bre på smöret, och avläs igen *(för när det gäller så små vikter så kan det vara begränsning eller osäkerhet (stor felmarginal) av vissa vågar) och så enkel subraktion :-)
Tack! Vilket bra tips Mait!