Utmärkt medlem
670 inlägg
hur fyller ni på med energi under tiden? Jag har egentligen inget problem med att springa en mil utan vare sig vatten eller ngt annat men skulle tro att jag, om jag ska springa längre borde fylla på.
Bra fråga, det skulle jag med vilja veta inför mina långpass som jag planerar att göra längre fram.
Har vänner som kör marathon och Halv ironman och de brukar ha nötter och torkad frukt i fickan. Många löpartröjor har en liten ficka baktill där de brukar ha lite energitillskott. Vet att de ibland på träning också har små energibars. Vatten har de i ett bälte i små flaskor som de springer med.
http://www.stadium.se/sport/traning/traningstillbehor/121169/enervit-enervitene-liquid-competition?SelectedProductUUID=CM7CROin82QAAAE7TOs9WwGQ#.UW2YBrdvmUk Ska jag hålla på mer än 2,5 timma har jag med mig en sån här. Över 4 timmar 2st. Har ett sånt här bälte, modell a http://www.perfekta.nu/produkter.php Har oftast bara 2 med mig. Fyller på flaskorna istället, det finns gott om bensinmackar, offentliga toaletter och snabbmatsrestauranger att fixa sånt på.
Vad tror ni om raw foodchokladbollar gjorda på dadlar, cashewnötter och kakao? Eller är det för svårsmält?
Jag har funderat på ett sånt där vätskebälte, men jag är rädd att det kommer skumpa uppåt och sitta löst runt midjan istället för på höften. Jag har smal midja i förhållande till höften och bältet som jag har när jag åker längdskidor skumpar uppåt och sitter sedan löst runt magen. Till slut har jag dragit åt det hårt runt smalaste stället på magen men jag skulle vilja ha det på höften. Går det?
lflickan, jag skulle få löparmage ganska fort av sånt men min mage är som den är. Den hatar Vitargo också, som ska vara ett av de bästa energitillskotten på marknaden. Så det bästa råd jag kan ge är att du testar dig fram :-)
Helenai, det finns de som har det så, men om det fungerar för dig eller inte beror på kroppsformen tror jag. Jag har mitt runt smalaste stället runt midjan och flaskorna skumpar inte. På riktigt långa pass i ödemarken där jag inte kan fylla på lika lätt har jag vätskerygga med 2L-säck (typ camelbak) men jag föredrar att springa utan den extra vikten, för det blir trots allt några kilon som ska med då. Och det känns.
Ja, det är väl så som med allt annat, man måste testa sig fram helt enkelt. Brukar ju inte ha några problem med att trycka i mig en näve nötter innan jag springer så. Men ska nog börja med vatten och se hur det går under ett pass. :)
Uppemot en 2-2,5 timmar kan du hålla dig igång på enbart vatten, med lite tillvänjning förstås. Sen kan det vara gott att ha något sött eller salt på vägen, kanske mer för psyket än för kroppen egentligen. Jag tar en eller två Djungelvrål ibland på långa pass, det kan omöjligt ge någon energi att tala om men det är gott och jag blir lite glad av det och det hjälper :-)