Hej svejs! Jag ramlade över denna sida och är himla nöjd med att vara med här. Man får bra koll på innehåll och vad man stoppar i sig. Jag hade satt som mål, siktat högt hehe, -10 kg fr mitten av oktober ca till 31/12. Jag har gått ner -4 kg ca. Alltså lite besviken men ändå inte. Jag har ju trots allt lyckats med 4 kg! Sen har det varit jul- och nyår. Jag har ätit onyttigt men inte lika mycket som förr osv och konstaterade imorse att jag endast gått upp 0,6 över dessa helger. Jag äter normal kost så att säga. Frukost (naturdiet), mellanmål, lunch kött m mycket grönsaker o ev couscous, em mellanmål och kvällsmat. Har minskat pasta o ris o bytt ut mot fullkornsbulgur alt fullkornscouscous. Äter jättemycket grönsaker och frukt och dricker mycket vatten. Har ni något annat tips hur man kan göra? Ang motion så blir det promenader. Ska försöka gå varje dag fr jobb till tåget, 1 km. Alltid något! Har läst om att minska antalet kalorier än vad som är beräknat per person. Vad händer om man äter mindre än det som står?? Tack på förhand!
På gång
17 inlägg
Det "energibehov" som är automatiskt uträknat är vad du ska äta för att behålla din nuvarande vikt. Så för att gå ner måste du ligga under det. Många börjar med att skriva i inställningarna att de vill äta 500 kcal mindre per dag. Sen kan man ändra om man tycker man går ner för långsamt/för fort eller om man tycker man blir för hungrig.
Grattis till viktnedgången! och välkommen! Du verkar ju hålla koll på din kost. Det enda vore la isf att kanske väga maten för att se hur mycket eller lite du egentligen äter. Lite mer motion kan ju inte skada heller. Gå ut på en promenad i skogen eller på ett löpspår några ggr i veckan. Kanske ta med en kompis eller lite musik att ha i öronen om du tyker att det blir tråkigt. Annars finns ju det vanliga som pass på friskis och styrketräning (styrketräning är askul! särskilt när man ökar vikterna! Stolt man blir!) jag vet inte riktigt vad du menar med att minska? äter du -500 kcal från vad din kropp behöver. eller är det den -500 kcal som du menar? Eller menar du vad som händer om man minskar ännu mer? Svaret på samtliga är iaf att du går ned i vikt snabbare.
Tack för era svar! Jag har nog helt och hållet missförstått det med dagliga kalori-intaget. Jag trodde det var uträknat till mig och att jag skulle äta så mycket per dag för att gå ner i vikt!! Jag har bara fyllt i längd och vikt och sen utgått från det som stod och har försökt äta det...... Var fyller jag i och var kan jag läsa om antalet - kaloriintag för att kunna gå ner i vikt? Väger maten gör jag. Det är bra!
Jag hittade var man kunde skriva - antalet kalorier. Skrev -450 till att börja med. Jag har i snitt haft så mycket kvar att äta för och som jag bara typ IBLAND ätit upp för att hålla dagen så att säga. Vilken tur jag skrev här :-)