Hallåj alla MD:are. Nu har jag börjat med LCHF igen. Behöver lite tips & så. Ska försöka förklara hur jag kör & tänker. 1, Jag har aldrig bantat i hela mitt liv. 2, Jag väger ca 65 & är 157cm kort. 3, Gillar detta med LCHF men kan känna att det är så mkt planerande, så nu har jag gått med här & lagt in en massa LCHF recept & förljer det väldigt bra. Har även recept från tidningar & sånt. 4,Vet inte hur jag ska räkna ut balansen. Så jag har börjat skriva upp diagramen efter varje dag för att se att jag ligger i intag. Kolhydraterna ligger alltid under de andra. 5, Problemet är när jag väl är ute & äter. Är jätte svårt att veta exakt vad man ätit. Så jag hummar lr struntar i att skriva upp det. Nu handlar det om 1-2ggr/mån. EX: Var på oaxenskrog igår. Där det blev 4 rätters med 4 olika apptiretare ink god dryck. Maten va inte LCHF men inte kolhydratsbomb heller. Det värsta va ju det hembakta brödet & vinet. Inte i smak utan i LCHF tanke. 5, Jag tror att jag behöver mer struktur på detta. 6, Kan även säga att om man har en bortahelg så är inte det hela värden. Man måste ju leva oxå. Det gör jag självklart de andra dagarna me. (När jag är borta så tar man självklart av det som är LCHF. 7,Hoppas att någon kan peppa & hjälpa mig att få till strukturen & även kan vara ett bra stöd i detta. ( Har läst så många inlägg att jag inte visste vart jag skulle börja så jag skrev ett eget inlägg.) TPFH Delta
Nykomling
8 inlägg
Vet inte riktigt vad du vill ha hjälp med, jag tycker du verkar ha bra koll! Och lagt in recept och grejer samt tänker dig för när du är ute och äter. Låter kanon! Jag har själv ätit LCHF sedan i oktober förra året och jag tycker det är svårt att äta lunch ute i Sverige (aldrig utomlands, där har de ju BRA mat, men här är det bara pasta, pajer, sallader och mackor överallt verkar det som...). Middagar är inte heller problem, där brukar det gå att äta god mat men skippa potatis eller vad det nu kan vara (även om jag inte frekventerar fyrarätters-hak så ofta ;-)). Men jag äter inte stärkelsematen även om den "ingår" och det har fungerat bra för mig. Det är så många som äter som vi nu, att de inte verkar speciellt förvånade på restaurangerna längre...! Äter du LCHF för att gå ner i vikt eller bara må bra? Är det det senare är det ju inte så noga med varenda kolis du får i dig, men vill du gå ner i vikt är mitt tips att köra så strikt som möjligt. Tja, det var väl vad jag kan bidra med. Fråga gärna om du vill! Lycka till!!
Tack Xara. När jag är ute så tar jag aldrig paste lr ris, men potatis kan hända nu på sommaren. Bröd äter jag max 2 gång/m då när jag har barnen hemma & vi bakar scones. Jag äter nog för både ock kan jag tro. Men mest för att må bra. Men visst vill jag ha bort några centimeter runt lår,mage & arm. Ska försöka blir mer strikt i några veckor för att se om det hjälper. Har nu gjort en exelmapp där jag lägger in Energi, Mat, Träning. samt +/- i intag. Skriver även där upp Fett, protein, Kolhydrater & alkohol i %. Så jag ser det i stort. Oftast så äter jag för lite. Har nämligen börjat promenera/jogga 3-4dagar/v. Så en dag kan ex se ut såhär. Mitt energi-intag är 1877. Mat 1881, Träning 232. +228. Fett 69,35, Protein 2122, Kolhydrat 9,43. Så nu gäller det att hålla i detta. Vet du ngt om att man inte ska äta grönsaker & frukt? Jag älskar att ha bär i min LCHF-yoghurt. Jag älskar att ha enkel sallad till maten. Vill inte ta bort detta pga att det är så myk vitaminer. Tusen tack än en gång. Delta
Ingen frukt, det är mest en vacker sockerlösning som inte innehåller något nyttigt som inte grönsaker innehåller. Frukt & bär bara istället för godis om man måste, men det triggar lätt sötsuget... Och när det gäller grönsaker, så satsa på BRA grönsaker (broccoli, blomkål, sparris) istället för exempelvis gurka, tomat och annat vattenblaj som mest bidrar med extra kolisar för väldigt litet näringsutbyte. Inga rotsaker/under jord-grönsaker (stärkelserika), annat än möjligen som godis (jmf frukt).
Tack.. Jag har idag gjort LCHF coleslaw till rostbiffen, den va riktigt god.. Tack för infon Delta
Ciao! Jag skall till Italien på semester. Hur klarar jag den resan med LCHF? Jag vill absolut INTE gå upp mer i vikt!!! Jag har så det räcker.... Jag saknar för tillfället en del som jag petat i mig tidigare såsom hårt bröd och frukt, hur gör jag för att tillgodose detta suget? Jag är kanske för gammal för detta (67 år)? Mahill
Piece of cake!! Jag tycker att det är såååå mycket enklare att äta LCHF utomlands (jag ligger still eller minskar på varenda utlandssemester!) och i Italien är det ju helt optimalt, nästan BARA riktig mat överallt! *älskar* Tänk fisk, skaldjur, kött... de lagar ju fantastisk mat i Italien (bara att hoppa över pasta-sidorna i menyn ;-)). Hårt bröd finns det LCHF-varianter att baka själv (med mandel/hasselnötsmjöl-blandningar) om suget är starkt. Frukt har jag själv aldrig känt något sug efter, så där har jag svårare att tipsa... lite mörkt choklad kanske?