Nykomling
0 inlägg
Hej! Jag är en mamma på 25 år och har 60 kg i övervikt och mår inte alls bra av all denna övervikten. Nu har jag bestämt mig för att börja med LCHF. Har "gått på det" en gång tidigare och mådde då väldigt bra av att äta sådan kost. Så nu är det dags för en livsstils förändring, för alltid. Har ni några tips på hur man ska sträva sig framåt och inte falla tillbaka i "Gamla vanor"? Det vill jag verkligen inte! Jag vill nå min ideal vikt nu. Nu har jag fått nog av alla dessa år som jojo-bantare. På måndag kör jag i gång och letar recept för fullt att skriva ut. Någon mer som ska börja eller precis börjat med LCHF och vill följas åt och peppra varandra? Kram Morsan86
jag körde igång i måndags och har provat LCHF tidigare med viktuppgång som resultat. Vet ju att jag gjorde fel men så funderade jag inte då. Nu kör jag med begränsad tillgång på kalorierna utan avdrag för viktminskning bara för att se var jag hamnar. Precis som du mådde jag väldigt bra av kosten förra gången jag åt den och alla småkrämpor försvann som i ett nafs. Nu har dom kommit tillbaka... och jag är inte förvånad. Själv har jag ca 20 kg som jag vill bli av med och jag verkligen hatar motion. Måndag morgon ska bli intressant att se vad vågen visar på... den uppblåsta magen försvann på ett par dar utan kolisar och det gör jättemycket för trivseln och rörligheten tycker jag.
Jag har kört LCHF i ett år nu och har gått ner mer än 25 kilo (vägde mig inte från början: nojjade över nuffrorna på vågen och valde att kolla höftmått istället, -35 cm ;-)). Har nått min idealvikt (dvs jag är viktstabil: "vad-jag-än-äter" så skiljer det bara hekton från dag till dag enligt viktpuls.se) sedan ett halvår tillbaka. Min rekommendation är att läsa på ordentligt/ytterligare om LCHF: även om du haft goda resultat förut så tror jag på förkovring: ju mer du lär dig, desto lättare blir det att hålla sig till denna kosthållning. Jag läser fortfarande inlägg & diskussioner och debattfrågeställningar nästan dagligen, även om jag inte har några motivationsprobelm längre...! (ÄLSKAR min nya storlek, möjligen får jag jobba på shopoholic-problem framöver istället ;-)!!)
Det är bra att ha fått nog! Då tar man tag i saker och börjar att handla därefter! Vad du väljer att äta för att gå ner i vikt är din sak,men jag vill ge dig rådet att börja röra på dig! Börja försiktigt med promenader! Det gör gott! Om inte annat för den friska luftens skull! Lycka till!
Att du hatar motion gör inget. Det är bra för musklerna att röra sig, men det spelar ingen roll för viktnedgång. När du känner för att röra på dig så kommer du att göra det. *ler* Jag har också märkt att kroppen mår bättre av att utesluta kolhydrater. =) Det är det viktigaste, att följa vad kroppen mår bra av! Så tycker jag iav!
Super att du bestämt dig! Jag testade LCHF i tre veckor men avbröt eftersom jag mådde dåligt av det. MEN jag hade stor nytta av att jag just bestämt mig. Tillförde lite långsamma kolhydrater och lite mindre fett och så mår jag bra igen. Nu gäller bara att hålla ut-och att ändra kostvanorna för livet! Kör det du mår bra av. Hellre en långsam viktminskning och att det är en matstil man kan leva med alltid! Jojo bantning är inte kul. Lycka till -och nu tar vi tag i det, en gång för alla!!! Pepp!
hej vad glad jag blev när du skrev att nu har jag fått nog. fördå vill man verkligen. något som jag skulle rekomender som har hjälp mig mig är att läsa på om grunderna till LCHF. inte på nätet utan låna böckerna på biblan av dalqvist, de är verkligen toppen. och man förstår mer om hur allt fungera. ps försök att få med familjen det är lätt att falla tillbaka om de äter anorlunda. tex barnens godis. Ds lycka till !!
Hej! Hur har det gått denna månad? Jag tänkte börja köra from nu. Min stora last just nu är godis i stora lass som jag mår så dåligt av. Jag kör gärna tillsammans med dig om du vill. =) //CAroline
Hej! Jag är ny här (blev medlem igår), och känner oxå att nu får det vara nog!! För mig är det här med LCHF nytt, och tycker att allt känns spännande och intressant. Just nu försöker jag lära mig så mycket som möjligt om detta. Har köpt en kokbok av Dahlqvist och Airam som är mycket bra, men ett problem finns dock..det står inte antal kcal/portion i den. Nu gäller det bara att hålla i det här och inte falla tillbaka till gamla vanor, som så många gånger förut. Men den här gången fixar vi det, det är vi värda!! Jag kör gärna med dig:)! // Gisela
Gisela! Du behöver inte räkna kalorier på LCHF sålänge du mår bra och inte hamnat på en platå (dvs vikten rör sig inte, jag är på en evig platå men det beror nog på stress). Det du ska ha i din kokbok är hur mycket kolhydrater och fett maten innehåller. På så sätt kan du undersöka om du mår bäst av 5%, 20%, 50% eller 70% kolhydrater (eller lättare sagt, om det ska stå 5 gram kolhydrater per 100 gram av produkten) Det allra viktigaste att komma ihåg är att alla är olika. Det finns inget recept som passar alla, för en del måste ha färre kolhydrater och mer fett, andra mår bättre av det omvända (fast det behövs mer fett, dels för mättnadens skull, dels för att kroppen ska släppa på det den bär på), men mer eller mindre mer fett då. =) Vissa får utesluta mjölkprodukter medan det inte spelar någon roll för andra.
Tack för dom goda råden Ceicli:) Då är det bara att prova sig fram och se hur kroppen och vågen svarar på det.