Nykomling
2 inlägg
Har precis börjat med lchf dieten (dvs. jag har slutat med pasta, ris, potatis etc) men hur är det med exempelvis äpplen & morötter? På vissa ställen har jag läst att det inte är okej de 2 första veckorna?
Har även börjat promenera i rask takt 1h/ varje morgon och hoppas på att detta snart ska synas på vågen.. Har ca 10 kg jag vill bli av med lagom till sommarn, tror ni det är möjligt med mina nya kost och motionsvanor? Funderar även på att börja på gymmet igen..
Är inte direkt tjock, bara att allt extra satt sig runt magen/höfterna och jag vill verkligen bli av med detta så alla tips mottages tacksamt!
God fortsättning!
Välkommen hit och lycka till!
Ska du följa någorlunda strikt lchf-kost ska du undvika både frukt och rotfrukter. Det finns en jättebra liten folder som snabbt beskriver lchf-kosten här: http://www.kolhydratiker.se/dokument/LCHF.pdf
Hej Apricot! =)Från en LCHF'are till en annan - Lycka till! =)
Hej!Har kört LCHF sen oktober förra året inte strikt men massor av fett. Har gått ner 3 kilo, och upp så har jag hållt på. nu i januari gick jag med i LCHF-klubben, men hände inte så mycket däremot trevliga männiksor och massa pepp. har dock gått ner i cemtimetrar.Nu kör vi vLCHF noll carb, jättesvårt men nu börjar det lossna.denna matdagbok är bättre än "klubbens" här ser man även näringsintag mm. därav börjar jag registrera här okså, nu vill jag tappa massa kilon ca 10 under detta år minst 5 till sommaren men det sitter som berget.jag träffar många vänner osv så jag tycker det är svårt att inte ta lite vin till helgerna, tränar dock 3 dagar i veckan och äter så rätt jag kan. kanske kommr rset snart.Hur äter ni andra härinne? Är glad för alla tips..Tjing!!
Jag äter vad jag vill :) Har lite gett upp med det där med dieter, när jag började tävla var det tonfisk, kyckling, torsk, ris och potatis som gällde. Fungerade alldeles utmärkt, gick ner till runt 12% underhudsfett och matchvikt på en 8 Veckor. Trots alla trender vad gäller non fat, low carb, no carb, iso, Atkins etc. Så har jag nu kommti fram till att jag äter vad som hellst, jag bara planerar det någorlunda kalorimässigt, fungerar för min kropp :) Har nu gått från 89 till 84 på lite mer än 3 veckor, tappat ett par % underhudsfett med bibehållen LBM, trots en kebabpizza, vit Toblerone, Brownies och chocolate chip cookies :) Smaken är som baken vad gäller vilken diet man väljer tror jag. Jag valde att köra med att äta sånt jag tycker är gott i kontrollerade mängder. :) Eller är det helt enkelt så att jag äter alla dieter.. Samtidigt? O.o
Bra jobbat, detta ät ett test för mig funkar det inte går jag över på det jag gillar som du gör..hur får du koll på underhudsfettet??Ha de
Jag äter enligt the zone jag. Det blir inte så varierat men jag har koll på vad jag äter, jag äter ofta och jag slipper värma maten (går att äta kall som varm).Jag gör ett storkok på köttfärsbiffar en gång i veckan som jag sedan fryser in.Äter 11 block/dag och jag känner och ser resultat redan nu :)