ny förvirrad

Gå in under den blå "knappen" INFO längst till höger. Där finns mycket matnyttigt :-) När det gäller ditt energibehov, dvs hur många kcal du bör äta per dag, så räknar matdagboken ut det när du har lagt in alla dina uppgifter i din profil (kön, längd, vikt, aktivitetsgrad, mm)

Med LCHF räknar man inte kalorier. Om man vill kan man räkna kolhydrater, vid strikt LCHF brukar man säga att man ska hålla sig under 20 gram kolhydrater per dag. Men man måste inte räkna det heller om man inte vill. Om du precis har börjat med LCHF så råder jag dig att ta 2-3 veckor och ät bara det som är tillåtet, ät när du är hungrig och ät tills du blir mätt. Första 2-3 veckorna brukar man vara hungrigare än vanligt och äter då mer än man brukar, detta regleras av sig självt efter ett par veckor. Då kan du om du inte går ner i vikt (om det är det du vill) börja hålla koll på kolhydrater främst och går du inte ner i vikt kan du även börja kolla kalorier. Man kan självklart inte gå ner i vikt genom att överäta, ens med LCHF men det brukar reglera sig automatiskt eftersom man efter ett tag blir mätt på mindre mat och håller sig mätt längre :-) Rekommenderar dig att läsa Anna Hallens blogginlägg om antal kolhydrater http://www.annahallen.se/hur-manga-kolhydrater-ska-jag-ata Sen ska du veta att det finns olika grupper inom LCHF som tror olika saker, tex anser vissa att man måste räkna kohydrater medan andra inte anser det, vissa anser att man kan äta mycket grönsaker medan andra anser att man ska begränsa grönsaker, vissa anser att man kan äta tomater och paprika medans andra säger att man inte ska, vissa hävdar att man ska dra ner på mejeriprodukter medan andra säger att man inte behöver. Det finns många vägar att gå även inom LCHF och man får hitta den väg man känner passar sig själv bäst.