Nykomling
3 inlägg
Hej
Heter Jeanette ja jag är överviktig, är i klimakteriet å sköldkörteln, som störs av klimakteriet och övervikt, nu har jag gått upp till 92 kg, ska ner till 63 kg
Klimakteriet läste jag om stod inte så mycket om dess symptom, valde därför att läsa på och i dag utbildar jag mig till hälsocoach inriktning kvinna och klimakteriet.
Har fått en större förståelse för våra kvinnliga kroppar.
Detta verkar vara ett bra forum, får jag fråga vilken diet ni har och hur har det gått för er i respektive diet./Livsstil
Nettan
Varmt välkommen Nettan!
Välkommen Nettan! Som många här inne har jag prövat de flesta metoder genom åren. Den här gången försöker jag att göra det så enkelt som möjligt för mig. Jag använder Lågkalori och lågkolhydratmetoden. Dvs inga eller få snabba kolhydrater, däremot mycket grönsaker. Försöker varje dag att äta så mkt protein som möjligt eftersom det behövs med minskande muskelmassa. Tränar pass minst 3 ggr i veckan och försöker få till ett hyfsat rörelsemål också som vardagsmotion. Välkommen in i gemenskapen på bloggen också.
Tack🤗 Blir roligt att följa din resa också, det är bra med communityn.
Varmt välkommen Nettan!
Tack Johan🤗
Välkommen
Har väl testat det mesta. Nu mest LCHF försöker fasta lite också, svårt att lära sig bara . Jag har bara några kilo kvar. Ligger nu några kilo över 70 och vill ner under 70. Nu åker jag till Namibia i 3 veckor, och får säkert hårdköra lite när jag kommer hem. Jag äter inte LCHF i Afrika. oavsett så läs lite på olika bloggar så hittar du hundra olika varianter. Vissa kan fasta hur länge som helst. Flera kör ätfönster. Några äter lite fett och lite kolhydrater. Vissa mycket fett och lite kolhydrater vissa lite kalorier .Oavsett vilken väg du tar så är det härligt hur alla stöttar . Vi hjälps åt. Ibland går det bra ibland mindre bra. Vi ger inte upp. Nya tag tillsammans Lycka till så ses vi i flödet
Hej, äter ungefär som BitrheX, och med försök till ätfönster. Anl till att jag skriver försök är att jag inte är så hård med det, min diabetes styr och övertrumfar ätfönstret om det behövs. Så traditionell kaloriräkning har jag den här gången och minimalt med snabba kolhydrader, och även förra gången, min kropp klarar inte av LCHF, mår så illa av allt fett.
Här kommer ytterligare en som "provat allt" (fast inte GBP. )
Nu hittar jag välmående och lugn i lchf kombinerat med ätfönster och fasta. Otänkbart för mig för några år sedan, då jag var frukost- och mellanmålsätare av rang.
Den största förändringen för mig blev när jag för snart 1 år sedan
• registrerade varje dag på Matdagboken
• började dricka kaffe utan mjölk (särskilt på morgonen) och det är min "för-frukost"
• istället för femtielva små måltider äter typ 2 ggr per dag (utom ibland, jag är flexibel)
• håller ett öga på kolhydraterna
• började med fasta (ooooooooootänkbart tidigare! Jag lånade en bok om fasta, läste förordet, lämnade tillbaks boken...)
Jag har även använt bloggen, vilket nu är mer sparsamt, jag läser dock inlägg varje dag.
Jag deltar också i Biggest Loser.
Jag är nu inte längre "fet" utan bara "överviktig" och strävar efter att bl "normal" iaf vad gäller vikten 😉
Välkommen och lycka till!
Hej, Nettan
Jag kör lchf, ätfönster (18:6) och kör 22-24-timmarsfasta 1-2 ggr/vecka.
Sedan min nystart 1 okt har jag gått ner 16 kg (från 85,5 - 69,5). Viktminskningen tog fart när jag införde ätfönster vid årsskiftet.
Jag gjorde en gbp 2008 och har de senaste åren varit hyfsat viktstabil kring 75-77 kg. Tills jag hamnade på 85,5... 🙈
Klimakteriet kan ha en mängd symptom som inte pratas om. Jag läste en del om det under min utbildning till sexrådgivare. Jag är i klimakteriet sedan 3-4 år, men hoppas det äntligen är på upphällningen. 🙏😁
Jag är född 1971.
Din utbildning låter väldigt spännande!
När jag gjorde min "stora" viktnedgång på ca 15 kg åt jag "vanlig" mat. Åt av allt men mycket mindre skräpmat och annat onyttigt. Jag ville hitta en ny livsstil och inte bara köra en kur för att gå ner i vikt. Vikten har gått upp och ner sen dess men jag har inte varit i närheten av maxvikten och jag gick i mål 2008 så det är jag väldigt nöjd med.
Nu är jag tillbaka här för att ta tag i hälsan/vikten igen efter några tuffa år då jag inte orkat prioritera den.
Instämmer med övriga " talare" att ha provat det mesta ...med varierande resultat. Jag går ner bra...men lika fort upp igen.
Senaste " starten" jan -15 har hållt mig mer viktstabil än någon gång innan...vilket även kan tillskrivas den fina gemenskapen härinne på MD...trots att jobbet gör man själv så är det viktigt med stöd och pepp.
Även om jag lagt på mig kilon , så håller jag mig långt ifrån startvikten på 93.
Lycka till nu....