På gång
12 inlägg
Hej alla. Jag är helt ny här,med ett försök till nystart i mitt liv:) Men jag har inte riktigt kläm på det där med kaloriunderskott i lchf dieten.Kan någon förklara det för mig,ser inte hela sidan då jag försöker läsa om det tyvärr. Jag har förstått att den här metoden är väldigt effektiv,så jag är villig att försöka. Tacksam för svar! //Jenny.
Kaloriunderskott är A och O i vilken diet du än väljer att följa.
Men hur vet man hur mycket det är då?
Om du har fyllt i vikt, längd och ålder här på matdagboken så bör ditt energibehov stå längst upp på sidan i den gula lappen. Sedan drar du bort valfri mängd från detta belopp och då får du vad du bör ligga på per dag. Ex; Energibehov 2000 - 500 kalorier = 1500 som ger dig ett underskott på 500 om dagen vilket förhoppningsvis leder till en viktnedgång på 0,5 kg per vecka.
Välkommen och lyckönskningar till dig för att nå dina mål :)
Jaha okej. då förstår jag, tack. ni som kör lchf,funkar det? jag har träffat 3 personer som går på den.Dom har rasat i vikt. så jag blev så inspirerad:-)
Jag trodde inte man räknar kcal. i lchf,gör man det.
Nej det är aldrig något krav så länge du hamnar på ett kaloriunderskott, däremot är det alltid bra att veta om hur mycket kalorier det är i saker och ting. Blir lättare att hålla vikten livet ut.
Okej,då tror jag att jag förstår.Jag googlade massor med info om lchf igår,och idag har jag gjort min första lchf frukost.=) Men jag läste någonstans att man kan äta upp till 100g kolhydrater/dag,då det räknas som lågkolhydratdiet. Kan man det?Min man är så orolig att han inte kommer att klara att vara uta potatis och pasta. Tack för att du svarar mig=)
Lågkolhydratdiet - yes, lchf - no - då måste kolhydraterna ner till max 20 g/dag. Du får få mannen att förstå att han ju får äta en massa annat gott som t ex goda såser, ost m m Lycka till!
Finns massor av substetut för potatis och pasta. Potatis kan du ersätta med exvis rättika i gratänger mos på broccoli el blomkål mm. Pasta med squash , ris ersätter du med stocken av blomkålen el broccoli mm