Då var det tid igen.... kan nte förstå att det ska vara så svårt att gå ner i vikt...6 kg ska bort på 4 månader...någon som har lyckats med det? Men nu har jag gått med som Plusmedlem, då jag har förstått att man kan få 4-veckors recept, men var hittar jag dom?? Jag ska köra en blandning mellan Lchf och Gi. Kan det fungera? Har svårt att helt avstå från potatis, ris el dyl. och då tar jag tex couscous istället för vanligt ris. Sen tycker jag det är bra att man ibland kan köpa "färdigmat" som är Gi, vilket inte finns med Lchf där jag bor. Jag tränar cirkelgym 2 dagar i veckan o ev ska jag testa Pilates. Vid fint väder kommer det att bli stavgång. MEN jag behöver peppning (som säkert alla här behöver!) så jag tar tacksamt emot alla tips o råd! Ha en bra dag/Nissan
Mycket engagerad
182 inlägg
6 kg på fyra månader är långt ifrån orimligt. Bara du håller koll på dina kalorier. Färdiga menyer hittar du om du klickar på din Matdagbok, och sedan tittar i vänstra kolumnen. Där hittar du "Färdiga menyer". Välkommen och lycka till.
6 kg på 4 månader är väldigt gångbart. Det hela beror på hur mycket övervikt du har i dagsläget och hur många kalorier du är beredd på att avstå per dag. En annan viktig del är hur hårt, mycket och länge du tränar :D
Tack, hittade menyerna, nu ska jag bara modifiera om inköpslistan så jag kan den beräknas för inköp till hela familjen! De får äta samma mat som jag. Jag väger nu ca 76 kg o ska ner till 70,0, helst några kilo till. Har testat ALLT dvs gi, Lchf, Dukan, Viktväktarna mm men inget händer! Dricker 1-3 l vatten/dag, träningspassen är ca 1 timme/gång. Har provat att dra ner/öka motion, byta träningsform, (tex 75 min stenhård träning till att inte göra något mer än att gå en 30 m promenad då och då..)dricka måttligt med vin/dra ner på det helt, mm mm. Så deta är sista chansen för mig, suck. Inser att jag måste fortsätta mer än 3-4 månader som jag har gett upp tidigare, men när både vågen och även måtten står still då känns det hopplöst! Så nu fanken ska det gå! /Nizzan
Jag var in och kollade lite i din matdagbok och på din profil. Nu ska du veta att jag själv inte är någon försperåkare av olika dieter, eftersom det till syvende och sist i vilket fall handlar om att ha kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Men du kommer snart att märka att det finns massor av andra åsikter här inne. Vilka råd du väljer att följa är upp till dig :) Du borde utan större ansträngning kunna gå ner dina 6 kilo på fyra månader. Det är 1,5 kg/månad i snitt. Och ca 4 hg i veckan. Om du satsar på 5 hg, alltså ett kaloriunderskott på 500 kcal/dag så borde du nå dit. Jag tror att du ska försöka hitta rutiner och hålla dig till dem. Var noga med att väga ALLT du äter. Den vanligaste orsaken till att man inte går ner i vikt är att man underskattar sitt kaloriintag och överskattar sin träning/aktivitet. Börja med att lägga dig på absolut lägsta aktivitetsnivån i medlemsinställningarna. Och försök undvika att äta av borttränade kalorier när du tränat. Om du inte är gruvligt hungrig. Då sägs det att man kan äta upp till 60 % av de borttränade. För att inte riskera att hamna på ett kcal+ istället för kcal-. Noggrannhet, att vara sanningsenlig mot sig själv och ha uthållighet. Det är formeln, trist men sant. Och kcalunderskott, självklart! Lycka till igen :)
Lycka till och välkommen hit! Det kommer säkert gå jättebra!!!
Jag håller helt med vad bubblam skrev och citerar "Noggrannhet, att vara sanningsenlig mot sig själv och ha uthållighet. Det är formeln, trist men sant. Och kcalunderskott, självklart!" Kloka ord!! . ;) Välkommen och lycka till!!
Tack för alla svar! Ja, nu är jag laddad som bara den! När det gäller att skriva in i matdagboken så kan jag tycka det är lite svårt att hitta alla "rätt produkter" som jag har ätit, så den får vara en fingervisning nu i början. Kommer ej heller att äta mina borttränade kalorier. men en fråga: Hur verkar min dag se ut: Frukost: 1 tallrik fil m hemmagjord mysli (inget socker), kaffe Mellan mål: Kaffe, eller ev 1 flaska drickjoggi Lunch: rester som tex. 1 laxfile m 1,2 dl couscous, 1 dl kall sås gjord på gräddfil Mellanmål, kaffe el 1 dl keso m färsk frukt Kvälsmat; 1 kotlett m kokt broccoli. Mycket vatten. Är jag inne på rätt tänk ang maten? Och som sagt träning 2 ggr/v. /Nizzan
Det enda jag skulle ändra på är att ta bort drickyougurten som innehåller väldigt mycket socker, bättre att byta ut mot naturell yougurt eller kanske lite kvarg med bär... och kanske lägga till lite grönsaker till lunchen :)