På gång
49 inlägg
Idag har vi startat,jag,min mor och hennes karl.Det känns otroligt bra med tanke på att jag inte är ensam,vi hjälps åt,jag hoppas på det här :)..för mig är det superbra med att ha koll på mitt kaloriintag första veckorna i alla fall,sen tror jag allt går av bara farten,att man lär sig sitt rätta intag med att veckorna går. Jag ser till att "spara" lite av intagen från frukost så jag har till kvällen och eventuella mellanmål:) Jag vill inte bara äta 3 måla om dagen,då sparar jg hellre så jag kan ta mig mellanmål o nåt liiitet kvällsmål Nån som har bra tips på bra kvällsintag som inte är så mkt kalorier o kolhydrater
http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=989 Väldigt bra recept på LCHF! Kör bla deras recept på bröd i micron och det är jättegott! Lycka till:-)
Tack snälla ni. Alla tips och ideer är välkomna,man vill ju inte fastna i enstaka maträtter och sånt. Bröd kommer jag nog vilja ha så de där bröd i micron måste jag prova :) Jo jag tror också att man eftersom blir mindre hungrig och kanske inte behöver mellanmålen o kvällsmålen på samma sätt sen...
Sök mandelmjöl på google. Så hittar du ställen att köpa de på=) Finns inte i vanlig butik. Jag har också letat. Skickar en länk till bodystore som säljer http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/halsokost/dieter-2/gi/mandelmjol-eko-500g-?gclid=COL92LCjzqcCFcOIDgodC2gjDg:
Mandelmjöl kan du göra själv :) Annars finns det att köpa i en drös olika shoppar på nätet.
Hm....jag brukar köpa ölkorv och ha som mellanmål. Avokado också..och så koka jag ägg färdigt och ställer i kylskåpet. Vi gör också gärna lite sallad med bara isbergsallad, rödlök, gurka och så fetaostbitar. Ska du orka utan så mkt kolhydrater så behöver du fett även om det kan se skrämmande ut med kalorimängden. Vi steker i äkta smör nuförtiden! Den här veckan och helgen har jag jobbat natt och det är mkt svårare då att få i sig rätt mängd av allt. Dels äter jag för lite i mängd och det blir små saker då & då med kollisar i....men har inte överstigit 20 % iaf för jag kan äta t.ex 3-4 cashewnötter, blir nästan fånigt att föra in det! . jag bestämmer mig för att vara nöjd med mig själv ändå.. Jag är på vecka 9 med Lchf och kilona har faktiskt försvunnit hyfsat snabbt! Har ätit NOLL, zero :) ris, pasta, potatis, fikabröd, chips etc och bara enstaka knäckebröd på dessa veckor. Hittade hit för en vecka sedan och har fått det som hobby att skriva in vad jag äter =) Jag är inte superstrikt men är oftast under 30 g kolhydrater i alla fall varje dag (men inte i dag!) jag var såå sötsugen så jag tog 1 ruta mörk choklad nyss. OCH en tugga av barnens ungnspannkaka. Men jag brukar inte vara så sugen...lite jetlag efter nattskiften är det nog, brukade förut ha "godisdagar" då....men det är slut med det nu. Lchf roar mig på något sätt :) jag trivs med att vara piggare och gladare.
Vissa fil och naturell yoghurt är det under 5 g kolhydrater på 100 g så det brukar jag äta i bland till kvällsmål. Det är då enkelt i alla fall! Jag saknar ingenting i matväg men det där enkla att göra en macka, det kan jag sakna! Jag behöver också fler matidéer, gärna enkla då tidsbrist är kroniskt hos mig.
Då var första dagen klar :)...och jag älskar era tips oc hideer,det är ju precis det man behöver :)....känns som att man får äta så mkt och ändå hålla sig inom sin marginal,härligt...känns inte som att man har diet precis,kanske en ny livsstil bara...att få in detta i rutinen. Ha en fortsatt bra kväll,nu ska jag se det okända,en av mina favoritprogram :)
vilka då eyrene?
Lilo84: Lidl säljer mandelmjöl\finmald mandel.
Läs bloggen Kostdoktor.se och forum kolhydrater iFokus.se där hittar du all inspiration du behöver.