Nykomling
6 inlägg
Hejsan. Nu jäklar ska jag bli av med övervikten. Jag planerar att börja med LCHF. Men jag kan inte komma på vad jag ska äta. Är rätt petig med maten. Kan bara komma på: Frukost: Äggomellet med bacon och ost Kokta ägg Stekta ägg Lunch/kvällsmat: Falukorv i ugn Kyckling och sås Lax Ägg, räkor och majonäs Har kollat på recepten men hittar typ inget. Vad brukar ni äta när ni ska göra nått enkelt. Sen undrar jag om man kan äta en halv pizza och dricka typ två glas cola nån gång ibland. Typ en eller två gånger i månaden.
Jag är ingen LCHFare, men tyvärr tror jag falukorven går bort. Rent kött, fisk, skaldjur, broccoli etc. Ta en titt under LCHF-rescepten här på MD så får du massor av tips.
Pizzan går nog ocså bort, om man inte skrapar av pålägget och kastar bort bottnen - den är ju i princip bara vitt bröd (massor av kolhydrater!!!). 100g coca cola (dvs ungefär 1dl) ger 11g kolhydrater och om jag förstått saken rätt ska man inte över 20g. 150g coca cola ger 16g kolhydrater så då blir det 4g kvar till resten av dagen. Jag kan inte så mycket om LCHF men jag tror inte sötad läsk, pizza är någon bra idé ens `någon gång i månaden` eftersom kroppen åker ur ketosen och sen vete katten hur lång tid det tar innan den är tillbaka igen. Det låter helt enkelt som attdet blir fnattigt. Men de som kan mer om LCHF vet säkert hur det blir.
Det finns mängder av information på nätet, och det finns många receptböcker om LCHF. Man brukar väl säga att all livsmedel som inte överstiger 4 gr kolhydrater per 100 gr är OK samt att man steker i smör, olivolja eller cocosa. Vill man sedan vara riktigt noga så ska man se upp med vissa E-nummer också men de har jag inte koll på. Mitt råd är att du börjar googla på LCHF så hittar du mängder av sidor som är inriktade just på det.
Välkommen hit! Du kan lugnt äta alltihop, inga problem. Ska du köra LCHF se till att kolhydraterna hålls nere totalt sett. Under 20-30 gram per dag, beroende på hur strikt du tänkt vara. Ett tips, var inte för hård mot dig själv i början i alla fall. Behöver du inspiration titta på våra färdiga menyer. Vi har totalt 9 veckor med strikt LCHF-kost, varav 4 veckor är helt vegetariska. Blanda och ge och lycka till! Du hittar mycket på nätet, här hittar du också en del som du klarar dig långt på: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=103 / Johan
Fast Johan nu säger du emot dig själv. 100g capricciosa - 25g kolhydrater (enligt MD databas) En normal pizza väger nånstans mellan 450 och 550g. En halv dito väger mao strax över 200g, om vi avrundar snällt (och lätträknat) neråt. En halv pizza ger, med den snälla matematiken, 50g kolhydrater. För LCHF är det inte okej. För alla oss andra, som inte begränsar just kolhydraterna så hårt däremot är det helt okej, 200g capricciosa blir 534 kcal. Inte orimligt mycket.
Jag äter ungefär samma mat som tidigare fast tar bort de största kolhydratskällorna. Sen att väljer man mat med 5gr kolhydrater per 100 gram så kommer man ganska långt, nu är jag ingen expert på detta men jag har käkat mig tjock på hamburgare pizza och speciellt pizza med 1,5 l cola till tror jag har byggt på min hydda ganska bra och jag känner att det finns godare och bättre alternativ om man ska käka ute. Jag har kört LCHF liknande (pallar inte med allt fett) sedan den 4/1 - 12 och har ännu inte haft några större problem och idag käkade jag en sallad när alla andra på lunchmötet käkade pizza och det var inga som helst problem, vissa dagar är värre än andra men blir jag riktigt sugen på något brukar jag käka en makrillburk eller en tomat så brukar det värsta ge sig Bara din egen fantasi som sätter gränserna på vad som kan ätas och inte Lycka till !
Hoppsan, läste inte pizza och cola. Det går bort!
Johan nu började vi alla undra lite))))
Hej! Jag äter LCHF. Under 2009-2010 gick jag ner 32 kg med dieten. 2011 jobbade jag med att hålla vikten, ty det är det svåraste, tycker jag, och jag klarade det. Nu skall jag försöka gå ner ytterligare 5 kg och har återgått till lité strängare kost igen.Så till dej,som är nybörjare. Ta det lugnt i början,skippa potatis,ris,pasta och bröd.I stället för detta, så ta grönsaker ovan gjord. Tips! Gör mos av t ex blomkål,broccoli och ärtpuré. Det är lätt att göra och gott till både kött och fisk.Gör oopsis och ta det i st f kaffebröd.Men framför allt, googla LCHF och du kommer att hitta massor av information samt recept Lycka till!!!!!
Hej jag är heelt ny här och undrar om man får lova tt dricka kaffe mellan målen?