Engagerad
56 inlägg
hejsan :) har precis hoppat in här som ny medlem och känner mej lite vilse bland alla olika dieter och recept ;) tanken är att jag ska ligga mellan 900-1000 kcal/dagen, så jag hoppas kanske kunna få lite tips ang kost av er som redan är igång. det som jag själv har tänkte och redan dragit ner på är att skippa vitt mjöl,potatis ris o pasta. och givetvis socker ;) så snälla om ni har en stund över släng gärna in förslag på vad ni äter under dagen...ha en toppen dag alla :))
Jag kör Naturdiets pulvershakes till frukost och lunch varje dag. Det blir 220 kcal. Om jag skall träna efter jobbet tar jag en shake även på eftermiddagen. Till middag äter jag ofta keso, tonfisk/skinka/avokado, blomkål, vitkål, paprika, spenat och kryddor. Blandar ihop allt och äter som en sallad. Ibland fräser jag vitkål, blomkål och paprika och äter det varmt, med tonfisk/skinka/avokado. Med ett litet kvällsmål - typ en grov smörgås m skinka, eller 1 dl naturell yoghurt och några matskedar osötad müsli - kommer jag då upp i runt 1000-1100 kcal per dag. Jag väger, mäter och räknar allt och lägger in i MD - det har hjälpt mig jättemycket! Sedan 2 februari har jag gått ner i snitt drygt 0,9 kg i veckan. Och...välkommen! :)
tack o va kul med ett snabbt svar :)) har tänkt att köra shakes på samma sätt som du nu till en början, men med familj så kan det vara trevligt med ett mål tillsammans hihi ska bara lära mej de där med att väga allt o skriva in det här ;) jobbar som dagmamma så då e man ju"nära" skafferiet flera ggr om dagen så ja tänkte förbreda en skål me lite grönt som man kan gå o plocka i om det blir tuggkris ;) träning blir motionscykel o powerwalk
Jag äter vanlig mat inget pulver. Min bästa smalmat är grytbitar av nötkött som jag gör i stor sats, kokt med lök lagerblad och buljong, kanske morötter om du gillar. En stor sats som du fryser in i småportioner som du kan pimpa till och variera genom olika kryddning och tillbehör. Reda såsen, en skvätt matlagningsgrädde, lite goda kryddor. Kantareller? Lite skinka/bacon. Sambal oelek + tomatpuré + matlagningsgrädde = biff stroganoff med lite sting. Pepparrotssås. Osv. Till detta äter du en varm grönsak t ex haricots verts och en sallad om du vill - behövs ingen potatis eller ris för dig, men det kan ju familjen äta. Hur mycket kalorier det blir beror på hur stor portion du gör och vad du tar i såsen. Men för mig brukar det sluta på c:a 400 kalorier, och det blir garanterat gott och mättar länge! Och går fort när du väl har gjort storkoket. Likaså gör stor sats köttfärssås på nötfärs, familjen äter pasta till men själv tar du haricots verts eller squash stekt i stavar eller någon annan lite neutral grönsak. Du saknar inte pastan utan blir gott mätt på köttfärssåsen.
låter perfekt me storkok, blir nog helgens sysselsättning :)) d e ju det enkla som gör det lättare o komma igång och att ha färdigt i frysen e ju perfekt för då kommer man inte i lägget..-vrålhungrig o va ska man äta ;) tack för tipset o ha en kanon dag :))