Nykomling
2 inlägg
Ja nu har jag ledsnat på min gravid mage som jag har efter alla min barn. Har inte gått ner något sedan min yngsta kom utan jag har stannat på den eländiga vikten. Har provat massa olika saker men aldrig gått ner. Hoppas att denna metod kan hjälpa mig att gå ner. hur har det gått för er där ute? några tips man ska tänka på? finns det bra kokböcker samt nu som nybörjare menyer för flera veckor tills man har kommit in i det vill verkligen gå ner och hoppas på denna metod. hoppas få lite tips och råd :)
Matdagboken är ingen metod, däremot är det ett utmärkt sätt att hålla koll på vad man äter och hur mycket. Genom att ligga på ett kaloriunderskott så går man ner i vikt. Det finns förslag på menyer här med uträknat kaloriinnehåll, annars är det lätt att själv knappa in vad man äter. Jag tycker MD fungerar bra, just för att man skärper sig när man ska registrera sin mat. Jag har slarvat med registreringen ett tag nu, och då händer inte mycket på vågen.
Tack för tipset. Jag ska prova LCHF och se fall den hjälper en för jag är så trött på att inte gå ner fast jag jag äter bra mat.
Tyvärr så räcker det sällan med att bara äta bra mat, då även bra mat i för stora mängder ökar på vikten. Det bästa rådet jag kan ge dig, är att oavsett vad och hur du väljer att äta, väg och lägg in allt i din matdagbok här på sidan. På så sätt ser du snabbt om du äter fler kalorier än du förbränner och du kan planera in vad och hur mycket du bör äta för att minska vikten. Tänk oxå på att den kaloriesumman du får uträknat här är för att hålla den vikt du har nu. Om du vill ner i vikt så måste du lägg in ett underskott för att hamna på rätt nivå. För en viktminskning på ca 0.5 kilo/veckan är ett undersktt på ca 500kcal/dag lagom. Du kan ha ett högre underskott om du vill men du bör inte äta under ca 1200kcal/dag, iaf inte under nån längre tid. Tänk oxå på att små förändringar i kosten är lättast att hålla i längden. En helomvändning med en massa förbud skapar lätt ett sug efter det förbjudna efter ett tag. Välkommen hit och lycka till.