Nykomling
3 inlägg
Jag är precis ny här och har börjat fylla i lite. Ändrade mitt energibehov, så långt förstod jag att det var på tok för mycket - vill liksom inte tvinga i mig mat. Men nu har jag gått hela dagen på jobbet och även promenad dit och hem. Och pga träningen så står att att jag har rätt mycket Kcal kvar att äta.Går man upp/ner i vikt om man inte äter upp det?Hörde att man ska försöka hålla noll.. men inte lätt när det är mer än 2000kcal.. Kanske jätte konstig fråga, men jag förstår inte riktigt allt. Förklara gärna : )
Indoor walking...Är ett ganska tufft gympass...har du verkligen kört det i sju timmar på gymmet?Det du går på jobbet ingår i din normala förbränning och ska inte läggas till som träning. Promenader till och från jobbet kan du däremot lägga till extra.Så länge du äter runt 1200-1300 kcal/dag så behöver du inte äta mer om du känner dig mätt och belåten. Du ska helst inte äta mindre än så.Tränar du mycket nån dag kan du, om du vill äta en del av dina träningskalorier men det är inget måste.Väkommen hit och lycka till.
oj, Jaha. Tog indoor walking bokstavligen och blev lite glad "Jaha jag har tränat lite idag trots allt ;)". Hade ingen aning om att det var ett gympass, ska genast ändra det. :$Tack för svaret! Det hjälpte verkligen :)
Helt plötsligt hade jag inte jobbigt mycket "kvar att äta" :) Hamnade närmre noll nu, och det känns bra.Det var det där med Indoor walking som gjorde att jag inte fattade något, nu fattar jag ! x)
Vill du gå ner i vikt ska du inte ligga på + - 0 utan snarare omkring 500 kalorier under ditt behov (men inte mindre än 1200-1300 kcal per dag)Se till att äta balanserat med proteiner, fett och långsamma kolhydrater.Lycka till!
Ett till tips är att inte räkna med vardagsmotionen såsom shopping, handla mat och så vidare. Jag lägger endast till träning när det är faktiskt träning såsom löpning, powerwalks, gym, spinning o.s.vAtt lägga till alla aktiviteter man gör under dagen gör gärna att man överskattar sitt kaloribehov ovh i slutändan äter för mycket i tron om att man bränt mer än man egentligen gjort.
1987: Mitt dagliga behov är egentligen 1963 enligt matdagboken. så jag sänkte det till 1500 och ska försöka hålla mig precis under det. :) Så det blir nog en liten viktnedgång kanske. Tack för tipsen!
Det låter bra! en bra nivå att ligga på (: