Hejsan alla LCHF Första gången jag är här och blev medlem! Jättekul att det finns fler än jag som kämpar på med vikten. Har för första gången i mitt liv kunnat hålla mig till ett levnadssätt som fungerar och jag går ner i vikt. Men det som är lite jobbigt är de ggr när vågen vägrar gå nedåt....den kan stå still på samma vikt drygt en och halv veckan. Är det någon som känner att ni upplever detsamma? Det är då det känns lätt att ge upp. Varför blir det så? Sen undrar jag om detta med fett.........kan man äta för mycket av det? och vad händer om man äter för lite protein? Finns det någon dagbok här som man kan skriva in sina matintag och man ser sitt kolhydratsintag? Ja jag har egentligen tusen frågor men det får vi ta senare. Ha en trevlig dag Eva
På gång
12 inlägg
Längst upp har du MATDAGBOK
Välkommen Eva! Det gläder mig att du hittat den kostmetod som passar dig och att du mår bra samt går ner i vikt. Allt gott! Det är helt normalt med sk viktplatåer, fortsätt äta LCHF som du gör och din viktminskning kommer med all sannolikt komma igång igen. Om din viktminskning inte kommit igång inom 14 dagar mailar du mig eller någon av de andra kostrådgivarna här på matdagboken. Fett, ja du kan äta för mycket fett och då kommer du inte att gå ner i vikt. För att gå ner i vikt är kravet att du ligger på ett kaloriunderskott. Dvs du behöver äta mindre kalorier än vad du förbrukar. Det där gäller oavsett vilken diet du väljer. Ser att du satt ett kaloriunderskott på 500 kcal, vilket är lagom för dig och du kan räkna med en viktminskning på ca 0,5 kg per vecka om du håller det. Protein, ja du kan äta för lite protein även om det är väldigt ovanligt just med LCHF-kost. Fortsätt registrera det du äter så kan vi kostrådgivare titta i din matdagbok om du önskar. Jag ser att du redan är igång med matdagboken, var inne och kikade i din. Det ser bra ut! Lycka till i fortsättningen och trevlig helg! / Johan