Hej Alla!!! Jag registrerade mig nu precis och tänkte börja om 5 dagar (jobbar skift) Jag vet, de låter lite löjligt.. men jag tänkte lära mig nu lite under de här 5 dagarna, handla hem varor etc och tänkte framför allt höra hur det är med er?!?! Hur gör ni?? Frukost?? Jag är en ganska enkel person.. gillar inte stå i köket för länge, har inte tid dessutom.. driver företag, heltids jobbar, man o ett barn.. Ännu mindre tid har jag för o äta skräp mat :)) Så snälla, kom med råd, tips, ja ALLT Finns det förresten matsedlar man kan få tag på här, alltså vecko scheman el nåt? Orkar inte leta recept hela tiden på internet, skulle gärna vilja ha det färdigt så jag vet vad jag ska handla hem o så.. HUr gör ni när ni är hungriga? Kan man ta ett glas fil då? spelar det roll vad klockan är? TAck=)
Nykomling
3 inlägg
Det finns recept här. Både färdiga och i trådarna i forum. Kolla kategorien till vänster "Mat & Recept". Själv följer jag ingen diet, men jag väger allt och räknar kalorier. Jag håller mig just nu till 1600 kalorier om dagen. Det ska vara 500 kalorier mindre än dagsbehovet för att man ska få viktnedgång. I övrigt gymmar jag på Friskis & Svettis och går hundpromenader. Sedan kör jag med periodisk fasta, dvs äter ingenting efter kl 19.00 till förmiddagen nästa dag klockan 11. Under tiden mättar jag mig med mineralvatten. Man vänjer sig. Det här funkar bra för mig om jag inte slarvar. Jag är inte heller någon matlagare. Jag brukar köpa surdegsbröd på bageriet och lassa på diverse pålägg som lax, rökt renstek, makrill, ost, grönsaker. Till det en stor kopp te. Och så äter jag frukt. Dessutom mjölk, fil, yoghurt. Ibland någon Nutrilett bar. Det är väldigt olika vilken metod man väljer här på Matdagboken. Det kommer du att märka. Många använder sig av LCHF, men det är ingenting för mig. Jag mår inte bra utan kolhyddrater. Vilken metod du än väljer är det kalorier in och ut som avgör om du går ner i vikt eller inte. Välj det som du tror att just du mår bra av eller testa dig fram. Du kommer att få en massa god hjälp på vägen. Jag har varit medlem i matdagboken i flera år, och för mig har den varit helt oumbärlig. Mitt tips är att du loggar in ofta, i varje fall varje dag och bekantar dig med lite folk. Och vilken fråga du än slänger ut i forum så kommer det att finnas kompetenta personer som kan svara. Det spelar ingen roll när du dricker ditt glas fil, om du inte gör som jag och väljer periodisk fasta. Den använder jag mig av eftersom jag har haft lätt för att lassa in allt onyttigt just framåt kvällen, då jag verkligen har varit sugen på allt onyttigt. Vi sitter alla i samma båt och hjälper varandra här. Så lycka till. Det kommer att gå bra. Det är jag helt säker på :)
Välkommen hit! Jag kan bara instämma med San! Skriv in noga vad du äter varje dag och håll koll på kalorierna. Sen kan du äta vad du vill. Alla är vi olika och behöver hitta den väg som passar just oss. Själv äter jag LCHF sen en tid tillbaka. Lycka till!
Om du inte kan börja äta nyttigt idag, hur ska du kunna göra det resten av ditt liv?
Hej och välkommen hit! :) Det låter väldigt klokt att planera och läsa på innan du börjar, för LCHF är inte alldeles enkelt i början. Jag har hållt på i en månad ungefär och det uppkommer ofta frågor om olika saker, som tex hur man reder en sås utan mjöl och vad man använder när man bakar mm. De frågorna vill man inte ha när man har en hektisk arbetsvecka och står där och är hungrig i affären, eller vid spisen. Mitt tips är att förbereda sig genom att läsa på. Handla upp ett lager av matvaror, som du kommer att behöva. Läs på om kolhydratinnehåll, så du vet vilka produkter du ska undvika och vilka du bör välja. Det är trist att handla hem en massa, som man i efterhand upptäcker att man inte ska använda. Saker jag inte vill vara utan i mitt skafferi är: mandelmjöl, kokosmjöl, fiberhusk, sesamfrö, nötter och solroskärnor. I kylen: creme fraishe, ost, halloumi, philadelfiaost, ägg, smör, keso, turkisk yoghurt, vispgrädde, bregott, fetaost, bernaisesås, gurka, sallad, tomat, zucchini och paprika. I frysen: broccoli, blomkål, hallon, blåbär, lax, bacon, kassler, kyckling, köttfärs och kött. Listan kan ju göras oändligt lång, men det är nog mina favoritvaror. Lycka till och dra dig inte för att fråga, för här finns många som har ägnat sig åt detta i många år.
Glömde nämna kokos, kokosmjölk och mörk choklad. (Jag gör kokostoppar när sötbegäret sätter in. Nyttigt och gott!)
Tänkte du följa någon speciell metod/diet? Lättare att ge dig tips om vi vet vad du vill göra..
Jag tycker att du borde börja redan nu! Du behöver inte börja med någon speciell diet men om du börjar att äta nyttigare redan nu blir det lättare när du sätter igång på riktigt? Till frukost brukar jag äta ett äpple och en Wasa sport med skinka. Mums! Om jag vill ha någonting matigare brukar jag steka ägg. Nyttigt och gott! Annan favorit till mellanmål eller frukost är en smoothie på hallon och naturell lätt yoghurt. lycka till!
Tråden ligger postad under LCHF, så jag tog för givet att det var den sortens mat...
Oj, Tack så mycket för all respons och framför allt info! Blev jätteglad. Jag tänker börja så smått ( jag kollar på paket hur mycket kolhydrater varje sak innehåller) men då jag jobbar skift. 3.30 -14.30 blir jag väldigt trött och orkar inte stå sen på eftermiddan och bara hmm vad var det nu jag fick o inte fick äta men självklart tänker jag samtigit inte vräka i mig 10kg lösgodis bara för detta. Därför tänkte jag att starta lite lätt nu o se vad ni här inne säger och "tillåter " mig att äta så vet jag när jag går till affären. Kaffe, hur gör ni med den?? OCh Redbull?? iiii.. jag har en tendens o bara få 3-4 tim sömn när jag jobbar så Redbull när jag går upp är min ända räddning o sen kaffe på jobb till frukost. Måste jag skippa detta helt nu eller jag kan köra en redbull om morgonen de 5 dgr jag jobbar? Kanske inte så smart om jag vill gå ner 10 kg på 2mån? Är jag inte större realist när jag säger att jag vill gå ner 10 kg på två månader?
Sen står här att man inte får lov att äta ris, pasta, potatis mm... men i vissa recept finns det med? ;( Då e det väl inte LCHF?