Nykomling
1 inlägg
Hej! Jag är nybörjare och känner att jag behöver ett svar på dessa frågor. Jag följer lchf programmet och har följande frågor: Kan jag drycka Coca-Cola zero någon gång per dag i och med att den inte har någon kalorier alls? Kan jag äta sockerfria saker som nicks choklad? Kan jag byta ut någon måltid någon gång när vi åker till restaurangen eller äter färdigt måltid till exempel? Väldigt tacksam för svar!
Nu vet jag inte om du med ”följa LCHF-programmet” menar att du går på en Kickstart, så jag kan bara svara rent generellt.
Eftersom det man fokuserar mest på när man äter enligt LCHF är kolhydraterna i första hand och kalorierna i andra hand.
Mitt förslag är att du väger och registrerar allt du äter under en period så du får koll på att du äter just den fördelning av fett/protein/kolhydrater som den kosten förespråkar.
Ett riktmärke brukar vara att inte äta något som har mer än 4 gr kolhydrater per 100 gr.
Jag googlade på Nicks och hittade denna som innehåller 40 gr kolhydrater per 100 gr, så den är väl inte att rekommendera.
Visst går det att dricka Cola Zero om du vill, men för en del drar det igång ett sockersug så det gäller att vara vaksam.
Som jag ser det är det inget problem att äta enligt LCHF på restaurang. Man avstår då från pommes, ris etc och ber att få mer grönsaker och kanske lite mer bea istället.
Men det finna ju egentligen inget facit utan du behöver prova dig fram till vad som passar dig bäst.
Där fick du ett mycket bra svar från Gittan.
Lycka till med LCHF-programmet!
Såg att du mailat också. Jag skriver lite svar här också:
1. Cola Zero, ja det är helt ok. På sikt kan vi prata om det igen men gör inte onödigt stora förändringar i början.
2. Samma svar här, allt sockerfritt kan du äta, men de får inte innehålla kolhydrater, kolla innehållsförteckningen.
3. Ja, du kan äta på restaurang men välj bort kolhydraterna såsom t.ex potatis, pommes, ris, pasta, bröd etc. Välj istället wokade grönsaker, dessutom mycket godare tycker jag iallafall :-)
4. Mellanmål LCHF, men bara om du är riktigt hungrig. Kokta ägg, lite ost, skinka, tonfisk, räkor med avokado etc. Här har du även lite fler tips: https://www.matdagboken.se/?p=recept&visa=&KategoriID=61
Lycka till!