Jag börjar imorgon med ny livs form. ska ta mig till gymmet imorgon och tänkte även ändra kosten. har kört nutriulett i en månad har minskat en del i midjan men vågen står pa samma. Nu vill jag får bort dem sista mamma kilo innan jag blir gravid igen. Jag har ett mål att träna 3ggr/veckan samt äta mindre samt ta en promenad i veckan med sonen. Jag har kollat på olika recept men dem innehåller så mycket kalorier. Jag väger 82 kg vill ner till 70 kg. Jag vill äta mindre utan att behöva svälta. Jag har svårt att äta mycket fet mat då jag får ont i magen som friterat och feta såser. men det mesta annat kan jag äta. Hur ska jag göra för att lyckas? Jag har kollat på olika färdiga menyer men dem innehåller så mycket kalorier. Mitt mål är att försöka klara mig på 900 kl per dag. Kom gärna med förslag och tips.
På gång
13 inlägg
Okey. Tack för tipset. Nån bra tips på frukost.
Kolla på receptsidan och sök på isokaloriskt (isodieten). Då innehåller maten lika delar energiprocent fett, protein och kolhydrater, vilket innebär färre kolhydrater och mer proteiner än "vanlig" kost. Proteiner hjälper dig att hålla dig mätt (mättar lika bra som fett men till hälften av energimängden) och tar dessutom mer energi att förbränna. Kolhydrater riskerar att få igång aptiten så där bör du äta så långsamma kolhydrater som möjligt. Undvik bröd i första hand. Det finns fädiga menyförslag som är väl genomtänkta ur näringssynpunkt och avseende på viktminskning. Titta igenom dem och prova!
Välkommen Delphin2!
Tack. Igår åt jag ca 1262 kcal och tränade i en timme. Det känns bra. Måste bara lära mig att få i mig mindre kolhydrater. Men det är min dag två så därför tar jag det lugnt.