Nykomling
2 inlägg
har en liten fråga ... hur mycke kolhydrater kan man äta som högst när man äter LCHF?????????
20g
tack så mycke
Sen så beror det på hur "tålig" du är. Jag är som en svamp och tar åt mig av allting, så jag behöver hålla mig lägre. Andra tål mer och kan äta 50-100g. Antingen kan du trappa ner till en låg nivå eller så kan du börja lågt och trappa upp, beroende på hur din kropp reagerar.
Men det beror ju på om du nyss börjat då får du nog ta det lite lugnt och jag tror man kan äta mera än 20 g kolhydrater. Om man inte är medlem är det väldigt svårt annars får man ju ett schema att gå efter. Och tillgång till LCHF-recept. Men lycka till
jag äter inget som innehåller mer än 5g kolisar per 100g...
Om man är insulinresistent så är det bra att utesluta alla kolhydrater för att få kroppen att bryta insulinpåslaget som den ändå inte kan ta upp utan insulinet lagrar bara upp mera fett. när proteinerna bryts ner hämtas glukosen från aminosyrorna så hjärnan får sin del! Kroppen kan fixa sitt eget socker altså! läs Skaldeman´s böcker och Bitten Johnssons Sockerbomben och inte minst Matrevolutionen m.fl.
menar ni 20g kolhydrater per dag eller per måltid??????
Per dag. :)
20 gr kolhydrater per dag. 80 gr protein och 80 gr fett. Det är rekommendationen om man har svårt att gå ner i vikt. Man äter normala mängder protein och ersätter kolhydrater med fett.