Nykomling
10 inlägg
Ja, ni ser rubriken. Jag vill ha tips på mellanmål med lite kalorier och gärna lite kolhydrater. Även tips om vad man kan köpa direkt på affären är sjukt välkomna eftersom mellanmålen ofta blir på bussen... Era bästa tips, tack!!:D
Färdiggrillade kycklingklubbor med skinnet bortskalat är mina mellanmål. Om du ska äta på bussen kan det vara bra att ha med ett gäng våtservetter också ;) annars om du kan se till att ha med dig en liten sked kan du ju alltid köpa en burk med keso, naturell eller med smak.
Keso och kesella/kvarg är bra mellanmål. Det finns färdigt Keso Mellanmål som kan köpas i affärer/pressbyrån med nötter och torkad frukt på toppen som blandas i. Innehåller även sked! Det är s.k. ISO, alltså lika delar energiprocent fett, kolhydrater och fett. Vill man skippa kolhydraterna är ren keso eller kesella bättre, med nötter/mandel. Även ägg är bra mellanmål (kan kombineras med keso). Inte många kolhydrater. Men det är kanske lite knepigare om du vill köpa det färdigt till bussturen. Annars blir det till att fixa (koka) ägget innan och ev. klyfta och lägga i en burk. Proteinsmoothie. Det vet jag inte om man kan köpa i affären precis men det kan man ju blanda till lätt själv i en shaker och ta med. Det finns proteinbars också. Går nog att köpa i affären också. Lätt att ta med.
En banan och en burk kvarg (Kesella magra varianten) 250 gram. Det ger ungefär 250 kcal och bra balans mellan protein och fett.
Glömde nämna att jag är laktosintollerant...... Men som tur är finns keso laktosfritt, brukar äta det på kvällarna! Vilka proteinbarns är bra då? Vill inte köpa de som bara innehåller massa socker!
brukar köpa nutriletts ibland, de är rätt goda. innehåller ca 17 g protein/bar. Har inte så bra koll på sockerinnehållet dock men de mättar bra!