Kortfattat;Från att ha haft en strikt kost på -500 kcal per dag från mitt normala dagsbehov samt träning 1 ggr i veckan förutom dagliga promenader har jag nu, ganska chockartat körrt igång med träning ordentligt.Denna veckan har jag kört hitills 3 pass och tänkte köra ett till, förutom mina promenader. Kosten följer ju givetvis med och jag tycker verkligen jag tänker till gällande att äta rätt typ av kcal efter träning etc.Varför går jag upp i vikt?!Känner mig helt svullen i händer och ben, inte alls den här "tighta" känslan över bålen som jag tidigare haft.Förstår att det kan ha att göra med menscykel osv men det är så otroligt ologiskt och omotiverande att se en viktuppgång när man tycker att man tar i extra.Är det vätska? Ska jag äta ännu mer? Ska jag dra ner på träningen igen?Tacksam för tips och råd av nån som varit i samma situation
Nykomling
7 inlägg
Så brukar jag också känna när jag ökar träningen...misstänker jag binder vätska. Jag brukar försöka dricka mer vatten, och de hjälper mig.Dessutom är ju den där j-drans menscykeln ett bov i alla fall för mig. Jag ökar minst 0,5 kg. Den kan man ju inte göra så mycket åt...bara låta den gå över. De blir roligare veckan efter :)
Jag kan öka så mycket som två kilon kring mens, och hört andra som har det likadant. Vet att detta beror på att jag samlar på mig vätska, ej fettorsakat med andra ord.Även när jag ökar träningsmängden ökar jag tillfälligt i vikt. Har antagit att även den här viktuppgången beror på att vätska binds till musklerna.
vad skönt att det finns fler som upplever detta. Jag testar att ta lite extra vatten idag och helt ärligt ska jag skippa det 4e passet denna veckan. Det är dumt att köra från 0 till hundra på en vecka, eller hur? Lagom e väl bäst och realistiskt med familjen och alla andra måsten hinner man nog inte träna mer än max 3 ggr i veckan. Oavsett hur vikten nu ligger idag ska jag faktiskt unna mig en god middag i goda vänner lag ikväll.
Jag brukar försöka utöka min träning med 10 % / vecka när de gäller löpning framförallt i tid men även km...annars styrketräning, där är jag inte lika noga. Jag brukar känna i kroppen att jag inte har återhämtat mig nog.Jag fungerar också så att veckan före mens är jag "känslig", känner mig trött och sliten och då brukar jag inte köra så hård styrketräning.Ibland då jag har stått stilla och äter mer en dag (inte galet mycket) har det satt sprätt på viktminskningen igen.Vi ska äta Tapas ikväll...hur tusan man nu ska räkna kalorierna på det!