Hej! Jag har lite funderingar som jag hoppas jag kan få hjälp med. Enligt många energibehov kalkyler för mig så ska jag ligga mellan 2900-3300kcal om dagen för att behålla min vikt men jag ligger nere på 1500kcal om dagen och äter inget bröd inga snacks nötter eller ngt mestadels bara kött och sallad varje grej jag stoppar i mig räknar jag i min mobil och håller koll på kalorierna. Alkohol dricker jag aldrig och tar det ganska lugnt på helgerna. Jag använder proteiner, aminosyror och koffeinkaplsar för fettförbränning och tränar 5ggr i veckan i gym både styrka och Kondition. Jag har i och för sig inte tränat så länge nu startade 25 dec 2016 sist jag träna car i våras men inom denna vecka jag tränat så startade jag på 110kg och har spelat upp och ner från 109-114.5 kg för 2 dagar sen senast idag vägde jag 112.2? Är detta vanligt i början eller vad händer? Tacksam för alla svar. MVH Besnik
Nykomling
2 inlägg
I början av en omläggning av kost och motion kan kroppen bete sig lite hur som helst har jag märkt, både uppåt och neråt. Det brukar säga att "muskler väger mer än fett" men det är lite slarvigt formulerat, det menas att ett kilo muskler inte tar lika mycket plats som ett kilo fet, så du kan bli smalare utan att ha blivit lättare. Du kan ju mäta midjemåttet som komplement, fast det är lite svårare att hålla det exakt. Du kanske dricker mycket mer nu då du tränar och har bundit vätska?Tråkigt att du inte fick resultat direkt, det brukar vara uppiggande men jag håller tummarna för att du fortsätter på samma sätt och får ett bra resultat vecka två!
Tack för svar! Jo jag tänker absolut fortsätta i och med att jag känner igen det lite från tidigare men då var det inte såhär mycket spel jag märker lite grann att jag blivit lite lite smalare och så. Vad gäller vätska så dricker jag otroligt mycket vatten nu kan lätt säga 3 liter minst utan att överdriva plus proteiner med lättmjölk 3ggr om dagen. jag tänker köra på januari ut såhär som nu ser jag ingen större förändring så får man väl börja fundera för jag tror att nyår här förstörde det lite för mig slappnade av lite där drack och käka lite blandat så kan vara det också.
Hej! Du verkar vara motiverad och jobba hårt för att gå ner i vikt, men kan det kanske vara så att du ligger på ett för stort kaloriunderskott? Du skriver att ditt kaloriunderskott är cirka 1500(+/-) kcal per dag, vilket ju är väldigt mycket! Många experter rekommenderar att man lägger sig på ett kaloriunderskott kring 300-500 kcal per dag och inte går ner mer än 0,5-1 kg i veckan. Träningen ökar som bekant energibehovet vilket gör att ditt relativa kaloriunderskott är betydligt lägre än 1500 kcal per dag om tränar 5 gånger i veckan. Många av oss vill gå ner i vikt snabbt men det är viktigt att hitta balansen och inte försöka förlora de där kilona FÖR snabbt.
Lycka till!