Hur ska man göra för att hindra sig själv från att överäta? Igår efter nattning av barnet satt jag där i min ensamhet, ganska mätt efter en kebabsallad m bröd till middag ca 2h tidigare, tänkte att jag bara skulle ta en liten smörgås och sätta mig med korsordet... Efter det bidde det bara en till o en till macka (mkt smör och ost), en kaka och sen tömde jag glassbyttan som fanns i frysen, smått illamående men jag fortsatte ändå. "det var ju så lite kvar" Detta trots att glassen i sig eg inte var god i munnen?!?!?!? Huuuur kan jag ha så dålig karaktär att jag bara häller i mig "sopor/skräp"? Jaja, idag är det måndag och nu tänkte jag försöka köra rena linjen igen, mkt protein, grönsaker och bra fetter. Ngn som har ngt tips eller stöttning - vad gör jag för fel?
Engagerad
55 inlägg
Det enda jag kan säga är att gjort är gjort.. Finns ingen som helst anledning till att se ner på sig själv.. Det hjälper inte.. Nu får du som du själv säger ta nya tag.. Ny vecka nya möjligheter :) PEPP TILL DIG!!!
Ett tipps är att försöka lära sig sina varningssignaler för att man ligger i farosonen att börja överäta. Vad är de bakomliggnade orsakerna? Observera dina känslor, tankar, hur du mår, vad du egentligen vill. Acceptera dem men överväg också om du vill följa impulsen du får. Vad skulle du må bäst av i längden? Det kallas medveten närvaro och kräver mycket övning. Jag har tills i julas tränat på detta nästan dagligen i ett år via en terapeutisk grupp och sedan dess fortsatt med det. Det hjälper mig att fatta aktiva val i stället för att bara gå på impulser. Känner du att det blir svårt att stå emot, gör något annat, kanske lyssna på en låt du tycker om, meditera och lugna ner din kropp. På så sätt kan du lättare validera dig själv på ett rättvist sätt och komma fram till ett beslut du själv är nöjd med. För mig har det fungerat riktigt bra och går att tillämpa på så många olika tillfällen i vardagen. Pepp till dig!
Tack Incendiu, för ditt kloka och genomtänkta inlägg! Om vi hade haft stickys hade jag rekommenderat den som sticky!
Stickys? Vad är sticky? Nåt bra förmodar jag. :)