Nykomling
3 inlägg
Hej! Jag är ganska ny här och har bestämmt mig för att äta enligt GI metoden så jag har ex idag följt måltider från en GI bok. När jag nu sitter och skriver in det jag har ätit så vet jag att efter mitt kvällsmål senare idag kommer överstiga mitt Energibehov som är 1758 Kcal. Och någonstans läste jag att man helst ska ha 500 Kcal kvar om dagen för att gå ner i vikt. Hur ska jag tänka här? GI eller kalorikoll? Eller kan någon förklara det hela, jag e lite trög i bland, hihi.MVH Marie
GI betyder Glykemiskt Index och är bara ett mått på hur snabbt eller långsamt kosten höjer blodsockernivån. Även om man äter efter GI-konceptet måste man alltså hålla lite koll på kalorierna också.Du kan mycket väl fortsätta äta GI-mat, men minska ängderna lite så att du får 500kcal kvar, då kommer du att gå ner i vikt. Alternativet är att motionera bort 500 per dag istället.
Här kan du läsa mer om de olika metoderna: http://www.paulun.se/page5504239.aspx
Tack LadyG för förklaring och tips!