Nykomling
10 inlägg
Är nu inne på min 3:e dag här på matdagboken och igår orkade jag inte äta alla mina Kcal som jag ska äta på en dag. Är detta ok, eller ska man äta upp alla? Ifall det är ok, hur långt ner kan man gå - alltså hur lite ska man som minst äta på en dag? Hoppas ni förstår hur jag menar :)
Diskussionen har precis varit uppe här: http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=5621&Sida=1 :)
Läste den, men får inte fram hur lite jag kan äta på en dag - alltså det mista jag kan äta?
Rent spontant skulle jag säga att du kan äta väldigt lite på en dag och ändå klara dig, men sen kanske det är dumt att göra så av flera andra anledningar. Du blir trött, orkeslös och hjärnan hänger inte riktigt med. Då är det bättre att du ligger på 400-800 kCal under ditt beräknade dagliga behov. Viktnedgången blir inte lika makalös, men det är betydligt mindre troligt att du ledsnar och skiter i det. 6000 kCal motsvarar ungefär ett kilo fett, så säg att du minskar ditt intag med 800 kCal per dag, det blir ju strax under ett kilo viktminskning i veckan. Det är väldigt lockande att dra in alldeles för mycket på maten i tron om att man går ner i vikt snabbare, men då löper man betydligt större risk för att i ett svagt ögonblick falla i en grop och skita i allt och bara äta. Tänk själv att gå runt och vara hungrig hela dagarna, det tär på psyket ganska rejält efter ett tag. Inte så mycket vetenskapliga bevis i mitt inlägg, men förhoppningsvis så blev nån lite klokare iallafall :)
Man brukar säga att vid 12-1300 kcal så får kropp och hjärna all energi den behöver för dom basala funktionerna ska funka...men man kan ju överleva på betydligt mindre än så ;)
Jag instämmer, du bör sikta på att få i dig minst 1200 kcal/dag.
Tack för era svar, nu blir jag lite klokare :)