icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Olika dagligt kcal behov? Hur räknar man?

På gång
22 inlägg
6 oktober 2010 14:52

Hej, när jag räknar ut mitt dagliga kcal behov på matdagboken är den  på 1834kcal/dag, men när jag räknar ut den på på matkalkyl.se är det 1904 kcal/dag. Vilket är rätt? Hur räknar jag ut mitt dagliga kcal behov själv? Jag vet att det finns ett sätt man räknar ut den på men kommer inte håg hur man gjorde.

  • Utmärkt medlem
    712 inlägg
    6 oktober 2010 14:56

    Harris&BenedictKvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)Sedan multiplicerar du med en aktivitetsfaktor på 1.2-2.0. 1.2 är en dag framför datorn, 1.4 lätt kontorsarbete osv.