Mycket engagerad
182 inlägg
Hej! Vilken "diet" äter ni enligt och som har gett bra resultat? Tycker jag har testat det mesta, Lchf, Gi, VV, 5:2... Såå trött på att aldrig bli av med mina 6-7 kilo. Kan inte "synda" en helg med god mat och vin, för då går jag upp 2 kg... och då äter jag inte godis/kakor. Drack inte vin på 2 månader, tränade och åt nyttigt men varken vikt eller cm försvann... Vad funkar för er? Behöver verkligen något som ger resultat fort (ej pulver) och som jag sen kan fortsätta med. Ni vet säkert vad jag menar... man vill ju att nåååågot ska hända.. Tacksam för alla tips!
Använder du matdagboken och lägger in allt du äter där? Om inte, så börja med det. Det som ger resultat är att ligga på ett kaloriunderskott dvs. göra av med mer energi än du får i dig, och det blir tydligt om du för matdagbok. Det funkar. Genom att äta produkter med högt mättnadsindex så är det lättare att hålla sin kaloribudget och inte överäta. Det gäller t.ex. produkter som innehåller mycket fiber och vätska, t.ex. frukt och grönsaker, och proteinrika livsmedel.
Jag tycker 5:2 funkar bra, jag har gått ner 12 kg på ca 6 månader. Jag åt mig mätt på vanliga dagar och undvek onyttigheter i veckorna, det lilla extra tog jag på helgen. Nu är jag i mål och fastar en eller två dagar i veckan beroende på om jag ätit onyttigt på helgen, jag väger mig på måndagsmorgonen och brukar då ha gått upp något kg, som jag sedan fastar bort på måndagens fasta. Som denna veckan fastade jag igår och ska fasta igen på fredag då jag vet att jag ska fira att min son fyller år på torsdag och kommer att äta både onyttigt och mer än en vanlig dag. Det betyder att jag inte behöver hålla igen så mycket resten av helgen. På detta sättet har jag hållit min målvikt i över två månader.
Jag kör LCHF (med fusk) i kombination med periodisk fasta (4:3 för tillfället). Har gått ned nästan 11 kg sen i somras. Känns inte som jag ansträngt mig alls. Är fd evighetsviktväktare och har även kört 16:8 - inget av det funkade för mig. (Fusk = guldkanten på fredagkvällen.)
Alla dieter funkar så länge man får i sig all nödvändig näring och man kan hålla den i längden. Det är inga problem att gå ner med vilken diet som helst när det är nytt och man har motivation. Problemet är at kunna hålla vikten sen även efter några år. Jag kommer inte ihåg hur många procent det var, men det var i alla fall nästan alla (80-90%) som gått upp igen efter två år. När jag fick kostschema av min PT och la in det här i matdagboken såg jag att energifördelningscirkeln fick ungefär tre lika stora delar. Det intresserade mig eftersom jag märkte at jag höll mig mätt, mådde bra och nådde viktnedgång i den takt jag ville (ca 0,5 kg/v. Gick ner drygt 12 kg 1/5 (en femtedel) av min vikt) . Fick lära mig att det hette isokalorisk diet och sökte för att få veta mer om det. Lånade bok om isodieten och fick en massa bra info och recept där. Tanken med isodieten var att samla alla bra dieter. Lågt GI, färre kolhydrater och mer protein än "vanlig" kost (som de flesta äter och som livsmedelsverket rekommenderat) vilket mättar bäst per kcal, näringsrik och allsidig för att få i sig allt, m.m. Men som sagt: det bästa är att kunna följa sin egen diet långvarigt om resultatet ska bli långvarigt. Att skriva matdagbok och lära sig hålla koll på energiintag och -uttag (samt näring) är en mycket bra hjälp för att lära sig äta rätt. Lycka till!
Att äta enl isodieten skulle nog fungera för mig. Jag vill äta lågt Gi och mindre kalorier. Ska googla på det, tack! Och grattis till din viktminskning! Tack även ni andra för era svar!
Nizzan, det finns information om några olika dieter här på matdagboken bl.a. isodieten, (under rubriken info och sen i spalten till höger) och färdiga menyförslag (under rubriken start) så att man kan prova på och känna efter vad som passar en bäst. Det kan vara skönt med färdiga menyer och inköpslista så man snabbt kommer igång med den meny man vill prova och snabbt kommer in i tänket. Det gäller dock alltid att ge det tid. Kroppen har alltid ett visst motstånd till förändring.