Nykomling
0 inlägg
Undrar om det finns något "grund regel" gällande maten när man vill ner i vikt?
Förstår såpass att man ska hålla nere kcal och äta allsidigt så att man får i sig utav alla vitaminer, men i mitt fall så behöver jag tappa omkring 20kg. Tränar i snitt 1h om dagen (blandat medeltuffa styrketräningspass samt fyspass/aurob/gymnastik). Tycker mig ha läst att man ska äta mycket protein och kalcium efter träning osv. för att bygga muskler. Men om man som i mitt fall, som kvinna inte vill bli "biffig" bara gå ner i vikt, ska man skära ner på vissa ämnen och öka med andra då? Vill alltså bränna maximalt med fett.
Hade vart tacksam för svar så att man inte gör helt fel! :)
Hej! Det är ingen risk att du bygger några större muskler om du äter under ditt kcalbehov. Det krävs att man äter mer än sitt kaloribehov för att kunna bygga muskler. Sedan finns det massor av olika sätt att äta för att gå ner i vikt. Hitta något som passar just dig. Lycka till!
sen är hur biffig man blir genetiskt också men det kommer ju inte synas på samma sätt som en über deffad person (på kroppsbyggar sätt) om du inte har så låg fetthalt... (men som johan säger så är det inte så relevant just nu)
amn ska nog tänka på att lite mer av vissa vitaminer, järn m.m. behövs då man tränar så man ska inte skippa grönsakerna och bara äta tonfiskt precis.