Nykomling
6 inlägg
Hej! Jag har tid att ga till gymmet 3 ganger i veckan, hur ska jag da trana for att sa effektivt som mojligt tighta till min kropp och ga ner i kroppsfett? Jag ar pa gymmet i ungefar 1h varje gang, hur ska jag fordela min tid? Utover det sa gar jag ut och springer 1 dag i veckan ocksa. tacksam for hjalp!!
Styrketräning tror jag är det bästa sättet för att behålla så mycket muskelmassa som möjligt och då är fria vikter att föredra då man aktiverar många fler muskelgrupper i kroppen jämfört med att träna med maskiner. Finns en bra artikel i ämnet här: http://traningslara.se/viktnedgang-del-iii-styrketraning/
Öka cario, fortsätt med styrketräningen. Kör inte kondition efter styrketräningen.
Och det viktigaste är att du sköter kosten :)
Börja med att läsa igenom "Deffguiden": http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 Den är skriven av en person vars kunskaper jag har stort förtroende för och innehåller generella tips och förslag för hur du ska gå tillväga.