På gång
27 inlägg
Om man har överbelastat kroppen med nån form av träning, tex spinning. Hur länge ska man vänta innan man gör det igen.Jag undrar för att jag körde ett pass igår och jag har inte alls mått så bra idag, haft ont överallt samt att jag hade dunder migrän i morse...Sen vad kan hända med kroppen när man kört för hårt?
En gång? Inte så mycket, du får träningsvärk och blir lite tröttare ett tag. Sover lite djupare och kanske blir lite hungrigare. Det är som värst cirka 2 dagar efter passet, sen går det över fort. Så vänta du 2-3 dagar innan du gör om det så är det lugnt.Om du kör så där regelbundet utan att variera intensiteten på passen däremot kan du bli övertränad, det kräver dock en hel del träning för att man ska hamna där:"Vanliga tecken på överträning är:•sämre prestationer•större risk för infektioner•ökad trötthet•depression•ökad puls•huvudvärk•viktnedgång•sömnsvårigheter•att vakna utan att vara utvilad.Vid träning bryts kroppen ner, och det är först under vilan som kroppen bygger upp sig igen och blir hållfastare, effektivare och starkare för att bättre orka med prestationen nästa gång. Det viktigaste för att undvika överträning är att lyssna på kroppen. Är du trött kanske det är bättre att ta det lugnt istället för att köra ett hårt pass (förutsätt att du inte är trött för att du inte tränar överhuvudtaget – då kan träningen göra dig piggare). " http://www.netdoktor.se/traning-kost/?_PageId=95198