Utmärkt medlem
927 inlägg
hur noga ska man vara på att fylla in mat/träning. tex drack jag matcha te nu på eftermiddagen. och matcha te tills skillnad från vanligt te, är malda teblad så dom innehåller näring (inte så många kcal tror jag men många vitaminer och mineraler) och tex när jag går eller cycklar till och från saker. vad ska man föra inte och vad ska man inte föra in. (ang mat, kollar främst så att jag får nog järn m.m. men lite också för att se varför jag går ner i vikt) (ang träning: har "medelaktivitet" som bas, är sjukskriven men gymmar och tränar ganska mkt så jag borde ha ganska bra med muskler och efterförbränning)
Det finns inga måsten med denna sidan. Matdagboken är till för att på ett ungefär få reda på ditt intag m.m. Det är inte meningen att man ska behöva vara så exakt som t.ex. att registrera en kopp te utan socker. Men det är upp till vara och en att bestämma hur noga man vill vara och framförallt vad man mår bra av. Hurvida du registrerar träning är också upp till var och en att bestämma. Kortare sträckor behöver du dock inte registrera du då verkar vara en rörlig person i övrigt.
oftast brukar promenaderna ta minst 30 min fram och tillbaka
Jag försöker vara så noga som möjligt när jag fyller i, fast ibland får man uppskatta hur mycket vissa saker väger. Om man äter ute eller blir bjuden på något på jobbet. Fördelen med att fylla i dagboken för mig är att jag inte småäter, för då måste jag skriva in det, och då blir det för jobbigt. Fast på lördagar registrerar jag inget, utan unnar mig lite grann.
är snarare orolig att jag inte får i mig allt jag behöver (främst vitaminer och mineraler men jag är orolig att träningen kan påverkas negativt om jag fortsätter att gå ner som jag gjort.... de senaste dagarna är dock inte vad jag normalt äter, jag äter inte lika mkt skräpmat i normalfall)