På gång
14 inlägg
Hej! Är det någon som har några förslag varför jag helt plötsligt har fått ont i knäna när jag joggar? Det har gått jättebra hittills att jogga, men bara över en natt fick jag ont när jag skulle ut på en joggingtur. Det är 2 dagen som det känns i knäna,ungefär som om jag släpar på sement-klumpar och det gör ont. Kan det ha att göra med att jag inte stretchar efteråt? Hjälp har ni några tips? Jag har joggat regelbundet 3-5 gånger i veckan i 2 månader nu. Mvh Rocali
Inflammation i muskelfäste till knät fick jag när jag började jogga.
Kolla på den här bilden, finns det någon muskel som fäster ungefär där du har ont: http://www.dintraning.se/muskel/42/M.-Quadriceps.html Det kan vara inflammation som tröst skriver, men det finns ganska många muskelfästen och orsaker. Det bästa är egentligen att söka idrottsläkare, naprapat eller sjukgymnast direkt.
Vad gör man om man har en inflammation? Kan man fortfarande jogga eller blir det bara värre? Hur länge kan en inflammation sitta i och varför får man det? Är det vanligt att få det när man är nybörjare? Kan man förebygga en inflammation? Oj vad med frågor det vart!!!
Hej igen, kan man ha träningsverk i knäna? Får man inflammation för att man har gått ut för hårt från början, eller för enkelspårig träning? Mitt onda sitter på insidan av knäna.
Om inflammationen dykt upp pga av joggingen bör du nog inte fortsätta jogga. Men den kan ju lika gärna bero på konstig arbetsställning på jobbet eller att du gjort något ovanligt jobbigt på sistone. Vila bort den, smörja med voltarensalva och, om det inte ger sig, söka läkare är det jag skulle rekommendera som åtgärd. Överansträgningar är mycket vanliga i början, om det utvecklar sig till inflammation hänger på många saker och är svårt att gissa. Man kan förebygga genom att inte gå på för hårt på passen, respektera vilodagarna, alternera med annan träning och se till att ha bra skor. Hur länge den sitter i beror på hur länge du gått med den utan att göra något åt den bland annat, i vissa fall försvinner inflammationen mycket snabbt och i andra fall kan den bli kvar i flera veckor. Men då bör man sökt sjukgymnast för länge sen, om den inte gett med sig på 4-5 dagar max en vecka. Man kan få träningsvärk i alla muskler, även de runt knäna. Träningsvärk bör försvinna på ~3 dygn, ungefär.
ok tack för svaren.
Får du ont i båda knäna?