Veteran
1063 inlägg
Har en orbitrec här hemma som står och samlar damm. Jag har nu gett mig fanken på att jag ska ner i vikt och vill gärna kunna använda den. Men jag klarar max fem minuter sen är mina ben som gelé. Min kropp orkar mer men inte benen. Hur ska man lägga upp det för att man ska orka mer med tiden? Eller är det bara att köra på så länge man klarar? Tappar motivationen och tålamodet ganska snabbt.. Tacksam för hjälp
ja det är samma för mig, tyvärr så gav jag upp helt och håller för ett år sedan, nu använder jag den som klädhängare fungerar det med....
Jag gav också upp och nu hänger jag tvätt på den.. Men känner att det är dags att ge den en ny chans.. Men känns svårt..
Ja det tycker jag ni ska göra ,, tänk på att dra ner på trycket,, ni kan även gå bakåt lite lättare o använd armarna o dra ett tag,, o sen ökar ni hela tiden tid o fart o sen även tryck,, jag har trampat sönder min,, måste ha en ny skuv med felgäng,, om nån bor i närheten av mig o vill sälja hör av er Stå på nu damer
Ja vi får se om jag kommer igång, känns nog att bara inte äta godis, röra på mig får komma lite längre fram.
Jag har precis köpt en crosstrainer, kom hem, monterade upp den och höll på att dö efter att kört på den en och en halv minut... Mina lår bara skriker!!! Sen stod den bara där några dagar och jag ångrade mig bittert, men sen fick jag lite tips av en kompis, att man kan köra en stund framåt, när det blir för jobbigt så kör man lite bakåt, om man vill kan man trampa bakåt utan att hålla i sig för då tränar man balansen också. Sen kan man kliva av och ställa sig framför och bara köra armarna. Provade detta idag för första gången och jag har tränat en halvtimme utan att dö! Tycker nu att det är roligt till och med! Det lär väl gå över, men jag klarar inte av när mina lår bara skriker, utan jag behöver den här mer varierade stilen! Så testa! För en fördel också är att man inte riktigt känner för att äta något sött direkt efter att man stått på crosstrainern! Så min briljanta plan är att jag ska ställa mig på den en stund på kvällen, för då kanske jag inte äter mina kvällssnacks som jag åker dit på varje kväll! Om man siktar mot stjärnorna så kanske man hamnar i trädtopparna i alla fall! :-)
Långsam ökning av belastning/tid är svaret. Det är helt ok att bara köra 5 min första gången. Eller så kör ni intervaller, 1 min vila 30 sek så länge ni orkar. Det går ganska snabbt att förbättra sin kondition så snart kommer ni klara att köra längre. Men allt är bättre än inget.
Jag kör 10 min rätt lätt men sen ger mina höfter upp. Jal är ju rätt kort så jah får nog stå lite fel för att nå fram. Men övar lite nästan varje dag,hoppar upp då och då om jag ser på tv annars känns det så trist
Jag har en gammal orbitrec hemma som jag nu använder ca 2dagar i veckan. brukar träna 30-40 min på den varje gång. Jag börjar/avslutar på det lättaste ca 5-7min. efter uppvärmingen så har jag det på ganska tungt motstånd och växlar med att köra 5min frammåt, 5min bakåt osv. Då tycker jag att det blir lättare.
Det måste jag prova får ju så ont i höfterna
hej ja jag ler lite för det var precis likadant med mig när jag började. Min son visade mig o han trampa på som bara den o jag skulle försöka o fick nätt o jämnt runt tramporna o stappla helt slut av crossen. Men jag kämpa på med först 5 min o sedan öka jag undan för undan. Nu kör jag lätt 40 min ungefär 3 ggr i veckan. Så ge inte upp börja på 5 min o kör på. hälsn yrla