icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Orkar inte äta mer!

Nykomling
6 inlägg
23 april 2013 20:19

Jag har ätit LCHF i några veckor. Har inte minskat så värst mycket i vikt och på måttbandet syns det knappt alls, vilket inte gör något då jag mår toppen! Pigg, stark,, ohungrig och utan magproblem! Men. Jag tror jag äter för lite! Väger maten noga i princip varje dag och jag måste kämpa för att komma över 1200 kcal de senaste dagarna. Vet attt man inte ska räkna kalorier under lchf men samtidigt vill jag ju inte bli undernärd. Håller mig under 20 kolhydrater per dag, oftast runt 10. En vanlig matdag ser ut såhär: Frukost, omelett på 2-3 ägg och grädde, steks i smör Kvällsmat, smörstekt köttfärsbiff med creme fraiche och blomkål, några skivor ost Och jag orkar inte mer mat! Efter omeletten vid 10 är jag inte hungrig förrän runt 16-17! Och jag blir snabbt mätt på den portion jag äter då och det håller i sig till nästa morgon. I dag har jag ätit för nästan prick 1000 kcal och är jättemätt. I går var det samma sak och jag fick pilla i mig en del nötter då, för att i alla fall komma över 1000, men tvivlar på att jag orkar göra det i dag. 1000 kcal känns väldigt lite, jag tränar en del också (lågintesivt). Jag mår ju bra och är inte alls hungrig. Upplever att jag har god aptit och är sugen på maten jag äter, det är magen som blir "full". Dricker runt 2-3 liter vatten per dag och äter kostillskott i form av omega 3 och multivitamin. Är det farligt att äta under 1000 kcal? Eller behöver jag "tvinga" i mig mer mat?

  • Veteran
    3541 inlägg
    23 april 2013 20:58

    Så länge du får i dig alla nödvändiga vitaminer och mineraler samt mår bra (känner dig frisk) så är det inget farligt!

  • Engagerad
    93 inlägg
    23 april 2013 21:07

    Det är inte farligt att äta mindre i perioder om du är mätt och glad. Ju mindre du äter desto mer kommer du gå ner i vikt.

  • Engagerad
    64 inlägg
    23 april 2013 21:14

    Är du säker på att det bara är 1200 kcal? Om du ätit så lite i flera veckor bör du gå ner i vikt. Mäter/väger/registrerar du all mat?

  • Nykomling
    6 inlägg
    23 april 2013 21:22

    Skönt att höra att det inte är farligt :-) funderar på att äta lite mindre till frukost om det här fortsätter en längre tid. Kanske jag kan orka med ett mellanmål runt 14 då och sedan kvällsmat vid 19, då borde jag kunna komma upp i lite mer i alla fall! Jo jag har vägt allt! Till och med avrundat uppåt, 13 gram smör blir 15 osv. Åt runt 1300 i början men den senaste veckan har jag inte orkat äta lika mycket som då. Jag har ju gått ner en del, 2 kg ungefär vid första veckan (är väl vatten då) och ungefär 1 kg till efter det, så står ju inte still direkt.

  • Mycket engagerad
    181 inlägg
    11 maj 2013 21:10

    börja träna styrka så får du igång både förbränning och hunger.