Veteran
1682 inlägg
Eftersom jag bara försöker äta husmanskost Men det verkar vara mycket kolhydrater i den maten Har ju aldrig gått på någon diet Så nu undrar jag Vad ska man blanda upp husmanskosten med för att undvika gå upp i vikt?
Men kom igen nu Rogann! Du skulle ju börja med att fylla i din MD ordentligt! Varför inte börja med det och se hur det påverkar din vikt och sedan sakta ändra din matindat? Om du blir plusmedlem kan du ju få expertishjälp. Nu får du bara glada tillrop från oss amatörer...
Det är inte kolhydraterna i sig du går upp av, då hade jag vart fet som en padda vid det här laget. Det handlar om helheten, hur mycket du stoppar i dig allt som allt. Vanlig husmanskost är inte på nåt vis dåligt att äta. :) Säger förövrigt som gittan, fyll i din matdagbok så ser du snabbt om du äter mer än du bör.
Jag vet inte Jag märker ju att det är för mycket kolhydrater jag äter varje dag Är så osäker på mig själv
Följer du nån diet? Jag kikade i din matdagbok och tyckte inte alls att du hade några höga kolh värden. Slv rekommenderar att 50-60% av dagens totala energi kommer från kolh och det är ungefär så jag själv äter. Tro på dig själv, lyssna lagom på andra...Du fixar det. :)
Börjar förstå att det inte handlar om maten egentligenl.. Jag tittade igenom din Matdagbok och ser att du verkar ha fyllt i den "på riktigt" från 13/1. De flesta av dagarna ligger du på för mycket kalorier mot vad du egentligen behöver. Du ser ut att ha ett kaloribehov på 1800 kcal/dag och du har sedan dragit av 500 kcal för att gå ner i vikt. Jag tycker inte att du i dagsläget ska bry dig om kolhydraterna utan börja med att fokusera på kalorierna. Om du går med som plusmedlem så kan du be experterna om hjälp vilket jag tror är bättre än att vi andra medlemmar ska hjälpa dig. Jag menar inget illa, men min uppfattning är att du ber oss om hjälp men jag upplever inte att det "händer" något. du fortsätter med dina frågor istället för att ta ansvar för ditt eget ätande.
Det är inte så svårt. Är större andel grönsaker och proteinrika livsmedel (kött, fisk, fågel, ägg, ost) och mindre andel kolhydratsrika livsmedel (bröd, pasta, ris mm) så minskar kolhydratsandelen i din energiprocentcirkel. Fyll i matdagboken så ser du.
Koncentrera dig på att räkna kalorierna! Du kommer snart att märka vilka livsmedel som drar iväg i kalorimängd, och då kan man dra ner på dem och öka på med något annat. Gör det inte krångligare än vad det behöver vara. Skit i att fokusera på kolhydraterna!
Ja ni har rätt ska äta sunt